骨質(zhì)疏松一般是發(fā)生在50歲以上的中年人身上，隨著年齡的增長，骨質(zhì)也會變得越來越脆弱，身體內(nèi)大量的鈣元素流失，慢慢的就形成了骨質(zhì)疏松，其實可以通過食療的方法來緩解病情。

1、黑豆牡蠣粥

需要20個牡蠣，30克黑豆，100克的粳米，把黑豆清洗干凈浸泡五個小時放在鍋里面煮熟，再把粳米洗干凈放入黑豆一起煮成粥，粥煮熟的時候再放入食鹽、牡蠣再煮五分鐘左右，最后放入調(diào)味即可。牡蠣中含有豐富的微量元素和氨基酸，可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，黑豆具有補肝腎的功效，兩者相結(jié)合可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，具有延年益壽、強身健體的功效。

2、骨碎補燉豬腰

需要15克的骨碎補，一對豬腎，把骨碎補洗干凈切成段，用白酒浸泡兩個小時，豬腎洗干凈切成腰花，把谷穗撥出，20分鐘之后過濾取汁放在燉鍋里面加入適量的水，再放入豬腎、蔥、姜、料酒，用大火煮開之后再用小火燉30分鐘，最后加入調(diào)料味就可以了。骨碎補燉豬腰具有補腎強腰的功效，特別適合于骨質(zhì)疏松伴有全身乏力、腰膝酸軟、頭暈的患者。

3、肉末口蘑炒豆腐

需要300克的北豆腐，十朵口磨，50克豬肉末，一顆芹菜，把豆腐口蘑切成塊兒，芹菜切成末，在鍋里面放入適量的油燒六成熟的時候放入豬肉末，再放入其他的材料加入一百毫升的水，大火煮開之后再用小火煮五分鐘即可?？谀⒗锩婧写罅康木S生素d，可以補充鈣，防止鈣的流失。

4、核桃仁牛奶粥

需要60克的粳米，50克的核桃仁和黑芝麻，200毫升的牛奶，把黑芝麻、核桃仁炒熟，粳米浸泡3個小時，然后把這些材料全部放在豆?jié){機(jī)里打碎，最后放入適量冰糖和牛奶攪拌均勻就可以了。核桃仁里面含有大量的卵磷脂，對于骨骼、血管和神經(jīng)具有一定的保健作用，同時也含有人體所需要的鈣、錳、鋅等微量元素，可以增強骨密度，防止骨質(zhì)疏松。

5、板栗玉米燉排骨

需要350克的豬排骨，200克玉米，50克板栗，把豬排骨洗干凈切成塊，玉米棒洗干凈切成塊，把所有的材料全部放在鍋里燉熟，最后放入調(diào)味就可以了。板栗玉米燉排骨具有補腎壯骨的功效，也可以為身體補充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

溫馨提示

患上了骨質(zhì)增生的患者最主要的還是為身體補充鈣劑，這樣可以補充身體所丟失的鈣，另外也要選擇適合的運動，來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，避免劇烈運動，注意營養(yǎng)的均衡。