現(xiàn)如今，由于我國(guó)的人口逐漸的趨于老齡化，所以骨性關(guān)節(jié)炎的患者的數(shù)量也在不斷的增加。并且在我們的日常生活中，很多人對(duì)于它是不太了解的，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)帶來(lái)的危害缺乏了解，有些情況比較嚴(yán)重的想要進(jìn)行手術(shù)治療也是有諸多的顧慮。骨性的關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，并且在活動(dòng)的時(shí)候會(huì)更加的明顯，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)的功能都出現(xiàn)限制，甚至?xí)?dǎo)致殘疾，給日常的生活帶來(lái)非常大的不便，可能會(huì)讓患者生活都無(wú)法自理，生活的質(zhì)量會(huì)因此而大打折扣。所以，如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎是我們需要重視的一個(gè)問(wèn)題！

采取以下這些措施有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎：

1、保持適當(dāng)?shù)捏w重

過(guò)重的體重會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損，適當(dāng)減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。

2、避免關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)

中老年人盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、爬山、跳舞、對(duì)抗相對(duì)激烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)，特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)劇烈摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3、平日需要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉

通過(guò)增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。肌肉鍛煉應(yīng)在下肢不持重的情況下進(jìn)行，這樣不會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。

4、拐杖輔助行走

中老年人在生活中可以選擇拐杖來(lái)輔助行走，這樣做的話(huà)可以很好的減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，幫助關(guān)節(jié)穩(wěn)定，減少損傷，可以很好的減輕疼痛。

5、適當(dāng)游泳

在骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作中，骨科的醫(yī)生建議可以通過(guò)游泳來(lái)強(qiáng)身健體。這是什么原因呢？因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候人的心肺等重要的器官都可以得到很充分的鍛煉，在游泳的時(shí)候，人體是處于平臥或者是仰臥的狀態(tài)，身體的一些主要的關(guān)節(jié)壓力都是非常小的，是不會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷的。爬山、走樓梯、跑步、長(zhǎng)距離行走等，一度被人們認(rèn)為是健康的運(yùn)動(dòng)方式，但實(shí)際上這些運(yùn)動(dòng)都是在膝關(guān)節(jié)持續(xù)負(fù)重下完成的，會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和進(jìn)展，不利于骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。