很多年輕人由于工作學習長期久坐或姿勢不當或運動外傷等原因而容易患上腰痛，腰痛也越來越趨向年輕化，一提起腰痛，最常見的就是腰椎間盤突出癥、腰肌勞損或腰扭傷等。近日，廣東總隊汕尾支隊三級士官小陸，2年前因軍事訓練強度大，出現(xiàn)腰部疼痛，伴有左下肢麻痛，臀部、大腿后側(cè)明顯，去年6月份在該院治療過，因效果不明顯，回到部隊后，疼痛感加劇。于今年4月11日再次來醫(yī)院治療，醫(yī)生以“腰椎間盤突出癥”收住院。在醫(yī)生的手術(shù)治療下，目前小陸的病情回復良好，達到了預期效果，修養(yǎng)一段時間就可以回到部隊繼續(xù)工作了。對此，武警廣東省總隊醫(yī)院骨科主任楊炎鑫介紹說，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高，約占95%。

楊炎鑫表示，腰椎間盤突出的高發(fā)人群是中老年人，因為年齡原因中老年人不可避免的存在腰椎間盤的退行性變化（也就是平時所說的老化、退化），再由于一些輕微的外力或外傷，比如猛地扭腰、搬重物用力不當?shù)?，會極易引發(fā)腰椎間盤突出，輕則下肢放射疼痛麻木，重則大小便障礙、下肢肌力下降、截癱，所以萬不可輕視腰疼腿疼這些小毛病。但是，不止中老年人會得腰椎間盤突出，青年人絕大數(shù)也患有腰椎間盤突出，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞擊等一些強大的外力都會使年輕人得腰椎間盤突出。

楊炎鑫指出，我們腰椎有五個椎間盤，就像一個“彈簧片”，讓脊椎可以彎曲。當你舒適的癱軟在沙發(fā)上時，腰椎處于懸空狀態(tài)，得不到足夠的支撐，就像彈簧被彎的超過了它能承受的范圍，無法再恢復原狀，從引發(fā)腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的原因

1、久坐成病因

無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出。

2、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化，導致纖維環(huán)易于破裂，而致椎間盤突出。

3、動作不恰當、用力過猛、過度負荷

長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發(fā)腰損傷。

腰間盤突出的注意事項

1、運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。

2、抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

3、經(jīng)常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬板床。

4、還有我們彎腰拿東西時，應該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時，上身直立蹲下。

5、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。

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