因為我們每個人在日常生活中的生活習(xí)慣都是不一樣的，所以說對于骨質(zhì)增生這個疾病來說，不同的人群有著不同的預(yù)防方法，首先需要做的就是要了解骨質(zhì)增生的一些常識性的知識有所了解，然后才能很好的做好預(yù)防。

不同的人群該如何預(yù)防骨質(zhì)增生呢？

1、在年紀比較小的兒童、青少年時期，就應(yīng)該要注意飲食均衡，多食用富含鈣質(zhì)的食物。海鮮、牛奶、骨頭湯以及雞蛋等可以多食用。

2、要堅持科學(xué)健康的生活方式，要堅持進行體育鍛煉，有時間的話可以曬曬太陽。在生活中如果可以的話，做到不抽煙、不喝酒以及不喝碳酸飲料，對于預(yù)防骨質(zhì)增生也是很有效果的。

3、在進入中年時期了之后，建議是每年都要進行一次骨密度的檢查，以便有發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)在快速減少的人群，可以很好的采取治療。

4、對于老年人來說，更要加強運動。特別是患有骨質(zhì)疏松的患者，運動可以使得全身的骨骼和血液的循環(huán)速度明顯加快，對于肌肉的收縮和舒張都有著直接的刺激作用，這樣做的話可以有效的延緩疾病的進程，在飲食上可以多食用一些富含鈣質(zhì)的食物，對于預(yù)防也是可以起到一些輔助作用的。

不同部位的骨質(zhì)增生又是什么原因引起的？

1、勞損與不良姿勢

頭部和頸部如果長期都處于同一個姿勢，喜歡躺在床上看書看電視，長時間保持一個姿勢不動，這些人群是非常容易患頸椎骨質(zhì)增生的。常見的發(fā)病人群偉會計、作家、IT從業(yè)者等。因為他們的工作就是長時間的坐著，所以非常易患上骨質(zhì)增生。

2、頸椎關(guān)節(jié)

骨質(zhì)增生的患者幾乎都有經(jīng)常低頭看書、玩手機的習(xí)慣。少數(shù)的患者是因為先天性的頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良索引起的，另外，頭頸部的外傷也會又發(fā)頸椎骨質(zhì)增生的一個原因。

3、腳后跟

體重過重的患者會因為肥胖以及運動過量而加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，很容易形成腳后跟骨質(zhì)增生。

4、膝關(guān)節(jié)

骨質(zhì)增生患者過量進行以足部承重的運動如跑步，跳繩等，會加速膝關(guān)節(jié)的退化。而女士們愛穿的高跟鞋，也會使重心前移，增加膝關(guān)節(jié)受力，加速退化。

5、腰椎關(guān)節(jié)

者坐時不靠椅背導(dǎo)致腰椎嚴重受壓而引起代償性骨質(zhì)增生。另外，不蹲下就彎腰取物，睡姿不良，床墊軟硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。