很多的老年人，走起路是彎著腰的，他們很多人認為年紀大了，就是要彎腰駝背，這樣的生活狀態(tài)，其實不是屬于老年人的，老年人是可以一直昂首挺胸的，老人要想擁有健康、活力，就不能忽視坐、站、行的姿勢。特別是患有骨質(zhì)疏松癥的老人，還會因不良姿勢引起胸、腰椎壓縮性骨折。

我們會經(jīng)常在生活中看見老年人弓腰駝背的走路，其實他們并沒有真的駝背，就是一直以這個形態(tài)走路，習慣了。然而，這種不正確的姿勢是很容易引起很多并發(fā)癥的，比如腰腿疼痛，頸椎病等。特別是原先就患有骨質(zhì)疏松的人，還可能會因此而引起胸腰椎發(fā)生壓縮性的骨折。老年人想要擁有健康的身體，一定要注意日常生活中的坐立行姿態(tài)。

具體的呢，就是老年人在坐下的時候要注意動作輕而穩(wěn)，坐姿一定要端正。上身要保持放松的狀態(tài)，下身自然的彎曲，不要去含胸駝背，也不要蹺二郎腿。在站起來的時候，不要自己猛地站起來，要借助外力，扶著東西站起來，這樣可以減少膝蓋的壓力，也要注意身體不要傾斜。在走路的時候要注意保持上身的挺拔，不要彎腰駝背！邁步盡量的均勻有力，如果感覺這樣有困難的話，可以借助拐杖。

另外，生活中的一些細節(jié)也需要注意，如：站立時不要將雙手放于腰背處，應置于體側(cè)；在站立的時候要進行走路的時候，一定是你的腿比你的身體先移動；座椅盡量要選擇有靠背，并且堅硬的為主，可以支撐起你的背部；睡床的話建議是硬板床為好。

老人如果因為長期的錯誤姿勢，而形成椎體后凸或者是駝背的話，在生活中一定要有意識的去糾正，下面就分享三個簡單的方法。

第一，坐位糾正

雙下肢自然下垂，雙手交叉，貼住頸后，擴胸伸背，前屈時呼氣，背伸時吸氣，反復運動。

第二，站位糾正

在背部和墻之間，夾一個橡皮球，以脊柱凸出部為中心施加壓力進行擴胸。

第三，行走糾正

頭上放一個用毛巾做的圓墊，在上面放沙袋或醫(yī)療球，挺直身軀走步并保證不讓球或沙袋掉下來，也可在鏡子前保持正確姿勢，步行練習。

總之，年齡增大并不意味著一定駝背、弓腰，老年人也要昂首挺胸。良好的姿勢不但能延緩衰老，還能展現(xiàn)飽滿的精神狀態(tài)，為老人的生活帶來自信。