肩周炎是肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，臨床患者以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要表現(xiàn)，肩關節(jié)周圍長期軟組織炎癥可能導致關節(jié)內(nèi)外發(fā)生組織粘連，影響肩關節(jié)的活動。中醫(yī)觀點認為肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈引起，所以可以外用活血化淤，通經(jīng)活絡，祛風散寒的中藥緩解。那么肩周炎患者平時應該如何護理呢？

首先，肩周炎患者需要適當加強體育鍛煉，通過上肢的一些體育鍛煉，加強肩關節(jié)周圍肌肉的彈性和韌性，增強肩關節(jié)肌腱的保護作用，預防和延緩肩周炎的發(fā)生。通過有效的體育鍛煉可以加強肩關節(jié)周圍韌帶，對于緩解肩周炎的不適，加強關節(jié)穩(wěn)定性有著重要的意義。

其次，要注意肩關節(jié)周圍的保暖，受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，預防肩周炎，一定要重視保暖防寒，勿使肩部受涼。冬天注意穿衣保暖，夏季不要直吹風扇或者空調，在空調房內(nèi)建議穿一件薄外套。

再次，一定要注意飲食調理，肩周炎患者發(fā)作期間不要吃海鮮類發(fā)物，不要吃高嘌呤的食物，否則容易引起尿酸鹽在關節(jié)局部堆積，導致關節(jié)疼痛加重。不要吃高脂肪食物、也不要喝濃茶和咖啡等飲品。實踐表明，患有肩關節(jié)周圍炎的人，吃大量的高脂肪類食物后，將出現(xiàn)關節(jié)強直、疼痛腫脹以及關節(jié)功能障礙等表現(xiàn)。