骨健康，是老年人晚年必修的一門課，我們知道，骨骼是有生命強(qiáng)度的，任何器官不能過度使用，但是現(xiàn)在很多的老年人，對于骨健康的重視程度還是不夠的。

當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時，這個時候應(yīng)該及時的去醫(yī)院檢查自己的骨密度，確認(rèn)下自己有沒有患上骨質(zhì)疏松，要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

這些原因會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成

1、飲料、咖啡、濃茶加速鈣流失

研究表示，經(jīng)常喝飲料咖啡濃茶等的人群會加快鈣質(zhì)的流失，可樂中含有的磷酸，不僅僅會降低我們身體對于鈣質(zhì)的吸收，更會導(dǎo)致鈣質(zhì)快速的流失。并且大多數(shù)的飲料都是高糖的，糖分過多的話也會影響到鈣質(zhì)的吸收?？Х群蜐獠柚泻写罅康目Х纫?，過于經(jīng)常的飲用會有輕度的利尿的作用，尿量增加的話就會增加尿鈣和糞鈣的排出，時間久了就會引起骨質(zhì)疏松。

研究還顯示，影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣中：不運(yùn)動名列榜首。運(yùn)動可以很好的增加身體吸收鈣質(zhì)，對于增加骨密度也起著很重要的作用，年輕人的話可以多多的參加運(yùn)動，避免抽煙酗酒熬夜等不良生活習(xí)慣，多多到戶外接受陽光的照射，可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

2、菜花、芥藍(lán)促進(jìn)鈣吸收

常人每天需要800毫克左右的鈣，50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。但是我們在日常生活中是攝入不了這么多鈣質(zhì)的，所以在生活中除了攝入鈣質(zhì)以外，我們還要補(bǔ)充足夠的維生素D來促進(jìn)鈣的吸收。

中國居民人均奶類制品攝入不足，平時不注重運(yùn)動及曬太陽等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進(jìn)人體對鈣的吸收，要注重補(bǔ)充鈣的同時補(bǔ)充維生素D、維生素K等，以促進(jìn)人體所吸收的鈣能夠進(jìn)入骨骼，可以多吃菜花、芥藍(lán)等蔬菜，還要增加運(yùn)動，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收利用。