更年期是女性的一生中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)女性都會(huì)有更年期，就是時(shí)間來(lái)的早晚的問(wèn)題，有些女性會(huì)在更年期到來(lái)的時(shí)候情緒十分不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)煩躁的情況。

這其中有一部分女性，會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，因?yàn)殡S著年紀(jì)越來(lái)越大，活動(dòng)量肯定會(huì)隨之減少，體內(nèi)消耗的熱量也隨之減少了，但是你攝入的熱量卻不見(jiàn)少，肯定是會(huì)引起發(fā)胖的。有些女性為了能夠保持身材，會(huì)開(kāi)始進(jìn)行瘋狂的減肥，雖說(shuō)肥胖不利于身體健康，但是如果你減肥的方法不對(duì)，可能還不如胖著呢。。更年期的女性如果過(guò)度的去減肥，是會(huì)很大概率的增加骨折的發(fā)病率的。

處于更年期的婦女要謹(jǐn)慎減肥，特別是絕經(jīng)后，因?yàn)槁殉补δ芡Ｖ沽?，能夠生成的雌激素大量減少，很容易使骨質(zhì)流失，引起骨折以及骨質(zhì)疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一個(gè)重要生成場(chǎng)所。要是脂肪減少了，那么雌激素就會(huì)減少，從而影響到骨質(zhì)。因此，身體太瘦或者是減肥過(guò)度的女性，體內(nèi)雌激素含量都比較低，引起的骨折、骨質(zhì)疏松的幾率也比較高。

另外，有些女性到了更年期后，出現(xiàn)了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況，如果這種情況下還要進(jìn)行減肥，一些疾病也會(huì)接踵而來(lái)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)更是不利。

更年期如何健康減肥？推薦2個(gè)中醫(yī)減肥方法

1、中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準(zhǔn)備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中后加入水，水開(kāi)了后小火繼續(xù)煮15分鐘后就可以，之后加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，以及血液循環(huán)和脂肪代謝，每天堅(jiān)持泡腳，大概半個(gè)月后就能看到效果。

2、中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗干凈后，加入綠茶后用開(kāi)水沖泡，然后悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿，陳皮可以促進(jìn)消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因?yàn)橄涣家鸬奶撆?。在每天飯后一小時(shí)后飲用，堅(jiān)持半個(gè)月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢？最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃維生素含量多的食物。還要加強(qiáng)身體鍛煉，例如慢跑、練練太極也很不錯(cuò)。