在生活中，不少老年人都會(huì)不同程度的患上骨關(guān)節(jié)病。這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？在日常生活中要注意哪些問(wèn)題呢？

老年人患上骨關(guān)節(jié)病該怎么辦呢？

1、骨關(guān)節(jié)病患者的生活環(huán)境應(yīng)更方便、舒適。比如居室中的廁所應(yīng)用抽水馬桶，以防止因膝關(guān)節(jié)不能過(guò)度屈曲導(dǎo)致不方便；住所周?chē)煌ㄒ奖?，防止關(guān)節(jié)過(guò)度行走導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病的癥狀加重。

2、骨關(guān)節(jié)病患者應(yīng)從事走動(dòng)少、關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)少、關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工種，以減少對(duì)患病關(guān)節(jié)的刺激，防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

3、合理安排日常生活，做到既不能過(guò)度活動(dòng)，又不能一點(diǎn)不動(dòng)。

4、股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)股四頭肌力量，可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而減輕骨關(guān)節(jié)病的癥狀，并增加其他療效。

有效練習(xí)股四頭肌的方法包括三種：

1、 患者采取臥姿在床上，雙腿呈自然狀態(tài)伸直，開(kāi)始進(jìn)行雙下肢大腿肌肉的收縮。反復(fù)進(jìn)行，每次約5秒鐘，然后放松2秒鐘。建議每天進(jìn)行三組，每次200次。一天共進(jìn)行600次即可。

2、 同樣采取臥姿，在膝關(guān)節(jié)自然伸直的狀態(tài)下抬起十五度左右，一直保持這個(gè)姿勢(shì)，直到雙腿無(wú)力了為止。后續(xù)可以休息兩分鐘再繼續(xù)，每天完成10到20次不等。

3、 兩腿分開(kāi)，腿間距比肩膀稍微寬一點(diǎn)。身體保持直立，千萬(wàn)不能前傾，屈膝下蹲。如果你的大腿肌肉力量比較好的話(huà)，可以達(dá)到屈膝90度是最好的。如果不可以的話(huà)那就微微屈膝也可以，隨著練習(xí)可以慢慢的增加蹲的角度。千萬(wàn)不要急于求成！