八段錦指的是根據(jù)中國(guó)引導(dǎo)術(shù)所發(fā)展，并在中國(guó)范圍內(nèi)起著重大影響的一種引導(dǎo)術(shù)。堅(jiān)持練習(xí)八段錦，能取得較好的健身效果。練習(xí)八段錦，能夠強(qiáng)身健體，還能夠輔助脾胃等器官的運(yùn)行，治療脾臟內(nèi)的小病。同時(shí)，練習(xí)八段錦還可以打通任督二脈，從而起到活血通經(jīng)絡(luò)的效果。

　　腰肌勞損又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纖維變性，產(chǎn)生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的長(zhǎng)期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不當(dāng)而引起的，如果后期的治療不及時(shí)、處理方法不適當(dāng)，也會(huì)加重腰肌勞損的程度。長(zhǎng)期過(guò)度使用腰部來(lái)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加重腰部的負(fù)荷，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的久坐和久站等都容易導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　慢性腰肌勞損，他還與氣候和環(huán)境條件都存在一定的關(guān)系，如果不適當(dāng)，就會(huì)加重腰肌勞損的程度，腰肌勞損它的臨床一般表現(xiàn)為腰部出現(xiàn)刺激性疼痛。在做事情的時(shí)候，腰部疼痛就會(huì)加重，而當(dāng)休息時(shí)，腰部疼痛就會(huì)減輕。并且，腰肌勞損患者不能一直持續(xù)的彎腰工作，必須要時(shí)不時(shí)的站直來(lái)放松腰部，以便緩解疼痛。

　　腰肌勞損是可以通過(guò)八段錦來(lái)治療的，他還可以結(jié)合針灸和拔火罐等輔助治療。腰肌勞損是可以預(yù)防的，只要避免過(guò)度勞累，矯正不正確的用力姿勢(shì)的，積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉以提高肌肉的張力，還可以多食用高蛋白低脂肪的食物，多食用水果蔬菜，飲食和作息規(guī)律，提高人體的免疫力，從而減輕患上這些疾病的可能性。

　　還要防止在潮濕陰冷的地方睡過(guò)久，就算淋濕也要及時(shí)更換濕衣服，擦干身體，以免患上因寒冷受涼而導(dǎo)致的感冒。如果發(fā)生腰部扭傷，要及時(shí)抓緊治療，并且安心休息，以防止轉(zhuǎn)換成慢性腰肌勞損。

　　此外在做體育運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)前，建議進(jìn)行五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，還要防止不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)，防止過(guò)度勞累，建議不要使用過(guò)于柔軟的席夢(mèng)思睡覺(jué)。同時(shí)要控制自身的體重，不要過(guò)于肥胖，因?yàn)榉逝挚隙〞?huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，因此建議要加強(qiáng)自身的鍛煉，尤其是中年人，更年期的婦女容易發(fā)胖，因此在這個(gè)時(shí)期要節(jié)制飲食，積極參與鍛煉，從而控制自身的體重，避免腰部肌肉纖維硬化到，從而可以預(yù)防腰肌勞損。