隨著時代的進步，床變得越來越軟，枕頭也變得越來越軟，可是人體的頸部卻非常容易抽筋，甚至產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，疼的無法自拔，連移動一絲絲都覺得極其的痛，這時我們該怎么辦呢?并且這種疾病是否可以預防呢?

　　這種脖子抽筋一般是由于頸部的肌肉痙攣而導致的，可以通過針灸和按摩來改善脖子抽筋的現(xiàn)象，同時還要注意痙攣患者的保暖工作，使室內(nèi)的溫度和濕度都處于較舒適的狀態(tài)，在睡覺時要避免枕頭過高的現(xiàn)象，6到10厘米左右高的枕頭是最適合人體休息的。如果脖子過于疼痛，建議去骨外科醫(yī)院，先做一個ct體檢，來輔助檢查確診，是否是肌肉痙攣而引起的疼痛，以免產(chǎn)生其他的癥狀。

　　不過如果是因為落枕而產(chǎn)生的脖子抽筋，它一般是由于睡覺頭枕的姿勢不正確、枕頭過高、過于軟或硬的休息場所、外傷、受風、著涼也有可能使頸部出現(xiàn)痙攣等。一般情況下只要進行穴位按摩，找到最痛的地方，然后練習空心拳來輕叩按摩最痛的地方。一直重復到痙攣的頸部肌肉松弛即可，此外還可以使用熱水袋，熱毛巾等熱敷來緩解肌肉的痙攣，但必須要注意，水溫是否會過燙而引起人體的燙傷，還可以使用一定的藥物來反復揉捏，如正紅花油和風濕油等，同時還可以進行針灸和止痛、使用止痛片等來輔助治療。但是最重要的是要改變睡眠的姿勢，調(diào)至適當枕頭的高度，如果你方便扭動脖子還可以進行按摩或簡易的脖子保健操來緩解脖子的肌肉痙攣。

　　如可以先做簡易的深呼吸，使頭從左上右下，上下左右做圓周轉(zhuǎn)動，兩肩向后聳然后下垂。還可以使肩膀做圓周運動來運動頸部的肌肉，或者將頭向前點后左右旋轉(zhuǎn)來做圓周運動，以此來鍛煉頸部的肌肉，以防止頸部肌肉的痙攣，而產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。

　　同時要多運動來促進人體血液的流通，如果血液流通不順暢，就容易導致肌肉的痙攣。還要保持積極的心態(tài)來應對工作的壓力和天氣冷熱的刺激，如果脖子抽筋過于嚴重，應該去醫(yī)院推拿和按摩來緩解脖子抽筋無法動的癥狀。還應該注意休息，以免肌肉韌帶過于勞累而導致肌肉出現(xiàn)局部的肌肉痙攣，而導致疼痛，因此要注意肌肉的休息。