熱敷是一種簡單的治療止痛方法，那么當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞累的狀態(tài)，可以使用熱敷治療嗎？如果使用熱敷，應(yīng)該怎么樣才是正確的熱敷方式？文中小編將會為大家進(jìn)行解答。

什么是熱敷

熱敷療法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置于痛處來消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷療法。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法、沙熱敷療法、磚熱敷療法、蒸餅熱敷療法等。

腰肌勞損熱敷管用嗎

有用。

如果腰肌勞損疼痛，這個(gè)時(shí)候在疼痛的部位熱敷能在一定的程度上緩解疼痛，但需要注意的是熱敷只能暫時(shí)緩解疼痛，并不能對腰肌勞損的治療作用并不明顯，所以患有腰肌勞損的患者千萬不要只熱敷緩解疼痛，而不去醫(yī)院治療，否則病情有可能會越來越嚴(yán)重。

腰肌勞損之所以熱敷管用，是因?yàn)闊岱蠛竽苁咕植康拿?xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。

腰肌勞損熱敷方法

方法：用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

功效：麩皮外用炒熱和醋外敷可治療軟組織損傷。

有些老年患者對疼痛并不敏感，熱敷時(shí)不會注意溫度，這樣容易燙傷皮膚，所以在熱敷時(shí)一定要注意不要燙傷皮膚，如果皮膚過紅，則暫時(shí)不要在繼續(xù)熱敷。

腰肌勞損需要注意什么

糾正不良姿勢和習(xí)慣

站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

切勿長時(shí)間久坐

辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。