現(xiàn)在的肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，而且治療愈合較慢，就讓小編帶你來(lái)學(xué)一學(xué)治療肩周炎的小妙招。

肩周炎經(jīng)典表現(xiàn)

1、不自覺(jué)的肩部損傷

肩周炎的表現(xiàn)通常有不自覺(jué)的肩部損傷，甚至無(wú)意識(shí)的輕微損傷都會(huì)造成肩周炎的發(fā)生。部分病人在反復(fù)問(wèn)診后回憶起就診前有肩關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)經(jīng)歷，肩關(guān)節(jié)的扭傷疼痛，或者睡眠時(shí)肩關(guān)節(jié)被壓迫，起床時(shí)感覺(jué)肩關(guān)節(jié)緊張不適早期的癥狀表現(xiàn)通常未引起足夠重視。

2、持續(xù)發(fā)展典型表現(xiàn)

隨著病情的發(fā)展和持續(xù)，肩周炎的表現(xiàn)肩部疼痛，活動(dòng)受限越來(lái)越明顯，肩關(guān)節(jié)的僵硬，疼痛部位擴(kuò)大，放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手，飲食無(wú)味，夜不能寐，無(wú)法完成梳頭、洗臉、刷牙、扎褲帶等生活動(dòng)作，病程長(zhǎng)者可出現(xiàn)肩周肌肉萎縮，X線攝片表現(xiàn)骨質(zhì)疏松無(wú)其他骨質(zhì)異常。

治療的方法

1、甩手鍛煉

兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運(yùn)動(dòng)

兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍媹A圈，幅度由小到大，達(dá)到最大限度為止，每次50-100下。

3、爬墻鍛煉

患側(cè)手指接觸墻壁，手向上移至最高點(diǎn)，然后放下來(lái)，反復(fù)做10-12次。

4、沖天炮

立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展臂

站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。

6、摸頸

坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。

7、聳肩

坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50-100下。