肩部疼痛的現(xiàn)象很常見的，人們時(shí)常不懂，都將肩部疼痛歸結(jié)為肩周炎，其實(shí)肩部疼痛可以由很多并引起。那么如肩周炎該何判斷呢？

實(shí)際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現(xiàn)在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩；因?yàn)槌３Ｔ斐申P(guān)節(jié)活動(dòng)的限制，又稱為“凝肩”或“凍結(jié)肩”。

“凍結(jié)肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結(jié)肩”屬于無明顯誘因的自發(fā)性凍結(jié)肩。少數(shù)可能因?yàn)橥鈧雀鞣N原因造成。

真正的“凍結(jié)肩”在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個(gè)月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙卻越來越明顯?；颊呤犷^、洗澡、大小便后個(gè)人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。

簡單的試驗(yàn)來判斷你的肩痛是否“凍結(jié)肩”

將雙側(cè)肘部緊貼腰部，屈曲肘關(guān)節(jié)90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動(dòng)、屈肘90度不動(dòng)的情況下，將雙手向兩側(cè)分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動(dòng)。如果自己不能完成這項(xiàng)試驗(yàn)，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側(cè)手是否可以外移拉開。

如果肩痛側(cè)的手能外移，則多數(shù)不是“凍結(jié)肩”；如果肩痛側(cè)手外移程度明顯低于健側(cè)，多數(shù)是“凍結(jié)肩”，即俗稱的“肩周炎”。

肩周炎患者如何進(jìn)行鍛煉康復(fù)？

1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側(cè)手指爬墻，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個(gè)印記，然后再重復(fù)上面的動(dòng)作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反復(fù)鍛煉對肩周炎很有效。

2、患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè)，向健側(cè)拉并且向上拉，盡量向上向健側(cè)，對肩周炎比較有療效。

3、患者自然站立手臂貼著身子，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，再重復(fù)。

4、患者站立或者是仰臥都可以，然后用患病的一側(cè)屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動(dòng)作，反復(fù)做。

5、將雙手放在頭部的后面仰臥，然后將肘部盡量內(nèi)收，然后再盡量外展，這樣反復(fù)做，有利于肩周炎的好轉(zhuǎn)。

6、患者自然站立，然后將肘部伸直，手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行可以有效的治療肩周炎。