現(xiàn)在越來越多的辦公人士患上了頸椎病，頸椎牽引療法，這是已知使用最廣泛最方便的辦法之一，頸椎牽引器可以改善頸部血液循環(huán)，預(yù)防頸椎、舒活經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，緩解神經(jīng)性疼痛并在休息時呵護(hù)頭頸部，保持頭頸部正常體位。除此之外，還有推拿按摩療法、理療、針灸、封閉療法等。

頸椎病防治四要訣

1、調(diào)整坐姿活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。

頸椎病如何進(jìn)行鍛煉呢？

1、頸椎病患者進(jìn)行運動的必要性

對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

2、頸椎病患者運動的強度

運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復(fù)做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進(jìn)行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運動。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

3、頸椎病患者運動的幅度

預(yù)防頸椎病的動作宜采用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅持。

4、頸椎病患者運動應(yīng)遵循的規(guī)律

要規(guī)律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運動時要十分注意，如果運動后感覺不適，則宜停止。