相對來說，女性朋友更容易骨質(zhì)增生，這其中的原因卻有很多人不了解。今天就一起來看下吧。

1、為減肥而節(jié)食

減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養(yǎng)不合理，會致使體內(nèi)攝鈣不足，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次，節(jié)食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。

2、經(jīng)常喝可樂等含磷酸飲料

可樂中含有磷酸，可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，從而造成骨質(zhì)疏松。

3、長期過量喝酒

長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。因為酒精的化學(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的新物質(zhì)。

4、過多攝入鹽分

鹽吃多了會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為高鹽飲食會導(dǎo)致鈣流失加快，直接影響骨質(zhì)質(zhì)量，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

要做好骨質(zhì)增生的防治，需從以下幾個方面做起：

1、減少誘因。長期背物負(fù)重和有跌撲閃扭病史，骨關(guān)節(jié)面受到磨損，是誘發(fā)本病的直接原因。所以，有輕微的關(guān)節(jié)損傷要及時治療和修復(fù)。這是骨質(zhì)增生的預(yù)防措施之一。

2、防止骨鈣流失。特別是女性在進(jìn)入絕經(jīng)期2—5年內(nèi)應(yīng)多食含鈣豐富的天然食物，以防提前發(fā)病。

3、早發(fā)現(xiàn)早治療。一旦發(fā)現(xiàn)肢體有酸麻脹痛及時診治，本病有甲處增生乙處痛的特點，易誤診誤治，延誤病情。

4、適當(dāng)運動。早晨多一點陽光浴，腰椎增生者的床墊不能過度松軟，注意保暖，勞逸結(jié)合，運動適量。

5、避免治標(biāo)不治本。一旦發(fā)現(xiàn)病理性增生，盡量少用或不用短期效應(yīng)的止痛藥，避免藥到痛止，停藥即痛的惡性循環(huán)，導(dǎo)致終身服藥或關(guān)節(jié)殘廢。

飲食上注意這些問題

1、宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者在日常飲食上應(yīng)該多吃些富含鈣、維生素D的食物，這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品，甘藍(lán)、白菜等綠葉蔬菜，鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜、海帶等海產(chǎn)品，以及粟子、燕麥、芝麻等，需要做好這些飲食之間的合理搭配工作。骨質(zhì)增生多進(jìn)食高鈣食品確保骨質(zhì)代謝的正常需要，鈣攝取量每日成分鈣不少于1200毫克，因此應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物，必要時要補充鈣劑，鈣劑的選擇應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、宜食抗氧化物食物：骨質(zhì)增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物，這些食物就是新鮮蔬菜水果等，具體應(yīng)該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物，這些食物促進(jìn)人體對鈣的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁煙酒、咖啡，除此之外還需要注意的就是蛋白質(zhì)的攝入要有限度。