腰肌勞損是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的一種常見病，腰肌勞損患者會有不同的癥狀，得了腰肌勞損應(yīng)該及時治療，如果長期不治會造成嚴(yán)重的后果，只有了解了這個病的癥狀才可以早日發(fā)現(xiàn)疾病的存在，下面我們一起來看看腰肌勞損的一些癥狀

1、下肢放射痛

腰肌勞損發(fā)生后患者自身所表現(xiàn)出來的最為明顯的癥狀就是下肢放射性疼痛的癥狀，患者常常會感覺到腰痛，腰肌勞損的疼痛一般都是從臀部開始的，然后會逐漸蔓延至大腿、小腿等，在嚴(yán)重情況下患者甚至都不能直立行走，這種癥狀的出現(xiàn)會給患者的身體造成極大的傷害，因此，患者朋友們一定要多加注意。

2、腰部活動障礙

腰肌勞損發(fā)生后患者的腰部活動會受到很大的影響，尤其是前后伸展會出現(xiàn)很大的障礙，這無疑會給患者的正常生活和生活造成極大的影響，這也是腰肌勞損的一種常見癥狀表現(xiàn)，隨著病情的加重，患者會明顯感覺到腰部疼痛的癥狀，甚至都不能動，這個時候患者一定要及時進(jìn)行治療了。

3、麻木感

腰肌勞損的出現(xiàn)會使得患者的身體受到極大的生活，這種疾病在發(fā)展的過程中患者還會出現(xiàn)明顯的麻木感，這種癥狀會逐漸蔓延至患者身體的各處，會從小腿后外側(cè)一直到足背、足跟或者是足掌，因此，肢體麻木感也是腰肌勞損的常見癥狀表現(xiàn)，大家在日常生活中如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要引起注意了。

腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防

1、保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

2、加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少。

3、勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅持工間鍛煉。

4、注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。