頸椎痛頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

冬季預防頸椎痛需注意保暖

治療頸椎痛，預防是一個主要的問題。在生活中，一定要注意這些：久坐人群要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘應起立活動5-10分鐘。劇烈運動后，應保持全身放松。進行體能鍛煉，應防止扭傷和拉傷。睡覺用的床墊軟硬應適中，不宜太軟。枕頭不宜超過一拳高

冬季頸椎病高發(fā)是因為冬季天氣寒冷，致使脖子受涼。暴露在外的頸部血液循環(huán)變慢，受到寒冷刺激，頸部的肌肉會形成保護性收縮，以避免過分散熱。久而久之易形成頸椎病，所以在寒冷的冬天要特別注意頸部保暖，不要經常低頭使脖子暴露在冷空氣下。久而久之形成頸椎病就得不償失了。

6大緩解頸椎病的方法

1、熱敷法

每天早晚用熱水袋或者熱毛巾熱敷頸部，每次10分鐘，這樣有助于放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。

2、提肩縮頸

兩邊肩膀慢慢提起，頸部往下縮，保持這個狀態(tài)停留一會，然后雙肩慢慢的放下。頭部和頸部自然的伸出，還原自然狀態(tài)。然后把肩膀用力的往下沉，頭部和頸部向上盡力伸，保持片刻后放松，自然呼吸。

3、左右擺動

自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。

4、對按頭部

使用雙手的拇指放在額頭兩側的太陽穴處，其他的四個手指微微分開放在頭部的兩側。雙手同時使儷，按摩2-30次即可。

5、按揉風池穴

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

6、按摩百會穴

將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。