如今人們對于電腦的依賴越來越大了，尤其是上班族常常坐在辦公室操作著電腦。久而久之，鼠標(biāo)手就會找上門來。那么你知道怎么預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

鼠標(biāo)手的易患人群

1、經(jīng)常使用電腦的工作者：記者、編輯、打字員、收銀員、計(jì)算機(jī)編程等。

2、某些疾病患者：痛風(fēng)、甲狀腺低下、肥胖、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、糖尿病等。

3、腕部創(chuàng)傷或腫瘤患者：腕部創(chuàng)傷引起的骨折、脫位（橈骨下端骨折、腕骨骨折和月骨周圍腕脫位等）；腕管內(nèi)腱鞘囊腫、神經(jīng)鞘膜瘤、脂肪瘤等。

4、從事反復(fù)勞損性的工作者：電鉆工人、鏈鋸工、流水線工人、產(chǎn)品包裝工人等。

預(yù)防鼠標(biāo)手的方法

1、手部活動

空閑的時(shí)候可以做一些手部活動，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動一會手腕，放松手部肌肉。

2、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

4、注意坐姿

坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

5、鍵盤正確擺放

鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

6、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運(yùn)動，每一只手差不多運(yùn)動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。