現(xiàn)在的上班族，由于工作原因，很多都是一坐一整天。久而久之，很多毛病也就隨之而來了。

上班族坐出來的病有哪些：

1、頸椎病

長期伏案工作，工作姿勢基本定格，肩頸得不到放松，頸部活動減少，頭部前傾，導(dǎo)致肩頸肌肉僵硬、骨骼疼痛。

2、腰椎病

長時間對著電腦，坐姿不正確，駝背含胸，頭部前傾；每天和電腦屏幕近距離接觸，時間長了就會腰背痛。

3、鼠標(biāo)手

長時間使用鼠標(biāo)鍵盤，反復(fù)機械地點擊，手指頻繁地用力導(dǎo)致相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到壓迫與刺激，腕管綜合征（鼠標(biāo)手）隨之而來。

4、鍵盤手

手腕、手指在鍵盤、鼠標(biāo)上用力重復(fù)屈伸，手腕部的肌腱過度勞損， 出現(xiàn)麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)等現(xiàn)象，腱鞘炎隨之而來。

5、干眼癥

對著電腦“望眼欲穿”，改起方案來渾然忘我，眨眼次數(shù)減少，眼疲勞、異物感、干澀感就全都出現(xiàn)了。

是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

1、長時間伏案工作

一到下午就會出現(xiàn)頸間僵硬，并伴隨著些許疼痛，手機酸疼，甚至還會出現(xiàn)頭暈、頭脹和偏頭痛。這是長時間對著屏幕或者伏案工作，頸部和腰部活動太少，頸腰椎產(chǎn)生了不適的癥狀。

長期穿高跟鞋，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加骨關(guān)節(jié)炎的并發(fā)幾率。對于高跟鞋這一發(fā)明，健妹至今還未敢嘗試！

3、薄襪、長筒靴

上班族骨關(guān)節(jié)疾病有哪些原因 什么原因會導(dǎo)致上班族骨關(guān)節(jié)疾病 關(guān)節(jié)疾病有哪些原因

絕大多數(shù)的辦公室氣溫都偏低、偏涼，春夏會注意給裸露在外的腿部蓋條小薄毛毯，可秋冬季節(jié)就算穿著長靴也要注意關(guān)節(jié)保暖的。因為辦公樓外的瞬間，寒冷刺激強烈，經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性會大大增加。

4、隔著玻璃曬太陽

地下車庫—電梯—辦公室，或者是公交車—電梯—辦公室，不管哪一種方式，都很難能夠好好地接觸陽光。即使曬太陽也都是隔著玻璃，或者是涂抹了足夠量的防曬霜。其實這些都會嚴重阻礙日曬過程中鈣質(zhì)的補充。

5、咖啡、濃茶伴手

每天下午犯困、夜晚加班之時，都依賴高濃度咖啡提神，長期大量飲用咖啡或者是濃茶，都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收，加大骨質(zhì)疏松的患病率。其實咖啡和茶都是好東西，過量就不好嘍！

該如何預(yù)防呢？

1、 在辦公室久坐，不妨每隔兩小時起身運動一下。

上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等， 假如再加上經(jīng)常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發(fā)生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。 肩頸酸痛—2、2、搖頭晃腦

對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉(zhuǎn)動脖子了。

3、 手腕痛--伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹４藭r不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕（圖老師整理）周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

4、 腰酸背痛--左右搖動雙腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬?；蛘呱焐鞈醒沙谝幌录怪?，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。