生活中經(jīng)常有一些人整天都在喊腰腿痛，其實(shí)腰腿痛大部分的原因都是自身造成。

腰腿痛的原因

1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎

椎骨退行性病變表現(xiàn)為骨質(zhì)增生、邊緣長骨刺，醫(yī)學(xué)上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出現(xiàn)不同程度的慢性腰痛。其特點(diǎn)是靜止?fàn)顟B(tài)突然變換體位，如早晨起床或久坐后起立行走時(shí)疼痛加重，經(jīng)活動(dòng)后疼痛反而減輕，再活動(dòng)過度疼痛又明顯，進(jìn)行熱敷或休息后疼痛能緩解，感冒受涼或勞累后疼痛加重。腰部活動(dòng)受到一定的限制，并感到腰部發(fā)僵。若增生的骨組織或椎間小關(guān)節(jié)增生壓迫或刺激坐骨神經(jīng)根，亦可引起腿部放射性疼痛。

2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄癥

椎管內(nèi)容納著脊髓和馬尾神經(jīng)，椎間孔中又走行著脊神經(jīng)，這些神經(jīng)分管著下肢的運(yùn)動(dòng)與感覺。當(dāng)組織發(fā)生退變時(shí)，韌帶、關(guān)節(jié)囊失去了彈性，椎間盤發(fā)生膨隆或突出，腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等，這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降，甚至壓迫走行于其間的神經(jīng)組織，造成“間歇性跛行”及腰腿痛癥狀。

3、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位

人的腰椎之問由關(guān)節(jié)連結(jié)著。當(dāng)腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位后，改變了椎間孔的形狀，也改變了神經(jīng)根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態(tài)，還改變了腰椎關(guān)節(jié)周圍軟組織的原有狀態(tài)，因而造成對(duì)神經(jīng)根的刺激或激惹，引起腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛。

4、腰椎間盤突出

發(fā)生在中老年人身上的腰椎問盤突出多數(shù)為退行性的，其病變是一個(gè)比較緩慢的過程，因而癥狀也與年輕人的表現(xiàn)不盡相同。初起時(shí)以腰背或下腰部酸痛不適為豐，后期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，當(dāng)彎腰抬腿時(shí)，可以加劇疼痛。

5種預(yù)防腰腿疼的方法

1、多食兩素

兩素是指維生素和纖維素。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，但有些脂溶性維生素易引起缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。飲食研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松則是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。因此食譜中增加素食的比例是非常重要的。

2、擦腰

站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

3、揉臀

體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

4、睡眠姿勢(shì)

最好睡木板床加墊5厘米左右的床墊，這樣使背部得到完全的休息。側(cè)臥時(shí)腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈。仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷，來保持腰部弧度。起床時(shí)先轉(zhuǎn)身，后將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來。

5、活絡(luò)筋骨

把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)！原則上，什么運(yùn)動(dòng)都行，最重要的是別整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。

腰腿痛的治療

1、微創(chuàng)治療：包括注射治療、針灸、小針刀、埋線、浮針、膠原酶、臭氧、射頻、冷凍、激光氣化、等離子治療等。部分疾病適合采用，對(duì)部分患者具有“立竿見影”的效果。該方法療效好、見效快、療程短、安全、病人痛苦小、費(fèi)用相對(duì)較少，但需要具有一定技術(shù)設(shè)備的醫(yī)院和一定經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。

2、手術(shù)治療：部分疾病必須采用手術(shù)治療方能去除疼痛，如骨性椎管狹窄、椎間盤脫垂并游離、腫瘤等。手術(shù)療法具有療效可靠、治療徹底、療程短等特點(diǎn)，但損傷相對(duì)較大、有一定風(fēng)險(xiǎn)、費(fèi)用較高。

3、保守治療：包括藥物治療、臥床休息、物理治療（如各種電療、磁療、光療、牽引、熱療、運(yùn)動(dòng)療法、熏蒸等）。其優(yōu)點(diǎn)是安全、無痛苦，缺點(diǎn)是療程相對(duì)較長。如病因判斷準(zhǔn)確，治療方法選擇得當(dāng)，大部分病人可達(dá)到臨床痊愈。