扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。

經常穿人字拖會引起扁平足？

影響足底受力的改變，足弓得不到有力支撐

扁平足又稱足弓塌陷，可引起足底疼痛、腫脹、步態(tài)異常等問題。大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿這種鞋時，會影響足底受力的改變，也會致使人體足弓得不到有力的支撐，因而長期穿平底的人字拖比較容易導致扁平足。其實，長期穿平底鞋對足部也是不利的，可能引起腳底疼痛，甚至導致筋膜炎，建議常穿2-4公分的、有減震抗震功能的鞋子。長期穿平底的人字拖較易導致扁平足。

扁平足的癥狀分析

扁平足有真、假之分，有些扁平足是兒童在生長期間常見現(xiàn)象。4歲前足弓被厚厚的脂肪遮蓋，通常會形成假扁平足現(xiàn)象。4歲后的孩子，足弓慢慢形成，但足部發(fā)展尚未成熟，扁平足情況也比較常見。這類扁平足叫“還原性扁平足”，也屬于階段性的現(xiàn)象，不是病。這類孩子在站立時足部呈扁平狀，拇趾往上翹時可看見足弓形狀。

這時，孩子特別需要注意選擇承托力好的健康鞋子。免得活動時，足部較易疲勞，后跟痛，預防避免將來形成真正的扁平足。此外得注意足部的運動，可以適當做些足部的運動，如跳繩、打籃球這類彈跳運動，用腳趾去抓玻璃珠等等。一般14歲之后，這類扁平現(xiàn)象能消失。

還有一種病態(tài)的扁平足叫“結構性扁平足”，患者拇趾翹起也不會有足弓位。成因是自身足部骨骼、韌帶過緊等問題，嚴重者需要做手術解決，平時建議穿著極輕微或沒有足弓位的軟墊的鞋子。

扁平足矯正的5大方法

1、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發(fā)育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫(yī)學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

1）、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

2）、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3）、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

4、定型中底設計，幫助穩(wěn)定腳形，加強鞋墊的承托力。

3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。