如今腰肌勞損也成為不少白領(lǐng)的通病，但是腰肌勞損是個(gè)容易讓人忽略的病癥。所以我們一定要盡量的預(yù)防它的發(fā)生。

辨別腰肌勞損的方法

1、腰肌勞損患者多僅有腰痛，腰椎間盤突出除腰痛之外，多伴有腿痛。

2、腰肌勞損的壓痛點(diǎn)多在脊柱兩旁，但腰椎間盤突出的壓痛點(diǎn)則多在脊柱正中，或描述不清。

3、腰肌勞損患者腰部活動(dòng)度一般影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時(shí)腰背痛誘發(fā)加劇，活動(dòng)后可明顯緩解。但是腰椎間盤突出癥患者往往出現(xiàn)向前、后、左、右等至少一個(gè)方向的彎腰困難。

5種預(yù)防腰肌勞損的方法

1、運(yùn)動(dòng)體位

各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有相應(yīng)的要求，包括大運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始前的準(zhǔn)備工作，均要遵照?qǐng)?zhí)行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規(guī)定要求進(jìn)行。日常鍛煉也應(yīng)如此，如跑步運(yùn)動(dòng)應(yīng)先慢跑，待身體適應(yīng)后再快跑。

2、避免睡軟床

軟床雖然舒適，但是卻會(huì)改變我們腰椎的生理曲度，并且還無(wú)法使腰椎得了休息，這樣下去對(duì)腰椎也有很大傷害。

3、節(jié)房事

勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。這些腰肌勞損的預(yù)防比較重要。

4、糾正姿勢(shì)

因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時(shí)多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當(dāng)減小椎間盤的壓力。另外不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，以免造成腰部勞損。

5、控制自身體重

我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過(guò)重時(shí)，則可加重腰椎的負(fù)荷，這樣對(duì)腰部是有害無(wú)益，平時(shí)多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

腰肌勞損治療方法

1、小針刀療法：通過(guò)使用特制的小針刀，在腰部特定部位將小針刀刺入深部病變部位，進(jìn)行切割、剝離等不同的刺激，最終達(dá)到緩解病痛、治愈腰肌勞損的效果。

2、針灸治療：針灸療法是通經(jīng)活絡(luò)的常見(jiàn)治療方法，運(yùn)用特定手法直接將金屬針刺于人體特定穴位、經(jīng)絡(luò)，通過(guò)不同強(qiáng)度的刺激，來(lái)通經(jīng)活絡(luò)、祛濕散寒、平衡陰陽(yáng)、扶正驅(qū)邪、消腫止痛、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑、逐風(fēng)驅(qū)寒，進(jìn)而達(dá)到緩解病痛、治愈腰肌勞損的效果。

3、推拿按摩：該療法需要在專業(yè)醫(yī)師下進(jìn)行，通過(guò)特定的推拿按摩手法在人體體表的特定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循環(huán)的路線、氣血運(yùn)行的方向，施加不同的手法刺激，即可疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、散風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑、消腫止痛，使腰肌勞損得以緩解和祛除。

4、藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

5、微創(chuàng)治療：近年來(lái)微創(chuàng)治療技術(shù)的引用，給骨科患者帶來(lái)了福音，在臨床治療中發(fā)揮了重要作用。在局麻下利用影像學(xué)定位技術(shù)，將骨科手術(shù)治療精確到病變部位可以迅速解除神經(jīng)根受壓引起的劇烈根性神經(jīng)痛。微創(chuàng)介入技術(shù)不需要開(kāi)刀、手術(shù)時(shí)間短、副作用小、療效可靠、較開(kāi)刀手術(shù)安全和易于被患者接受，因此是治療骨科的理想方法。