如今十個(gè)人中起碼有7個(gè)人有駝背的現(xiàn)象，駝背不僅影響形象，還給身體帶來(lái)很多其他的危害。一起來(lái)了解下吧！

駝背是什么原因造成的呢？

大部分駝背都是不良姿勢(shì)造成的，比如久坐，高中學(xué)生就特別容易患上駝背，也有病癥的和受傷的，摔傷之類的，要是不良姿勢(shì)引起的，像是久坐那種原因，可以用負(fù)跟鞋矯正，這是醫(yī)學(xué)教科書內(nèi)容，在矯正姿勢(shì)上是很顯著的進(jìn)步，因?yàn)槭切?，平時(shí)穿著都在矯正，很好，能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)期保持好的姿勢(shì)，負(fù)跟鞋矯正駝背和芭蕾舞形體訓(xùn)練是同一個(gè)原理，都是讓重心后移到腳跟的，負(fù)跟鞋是因?yàn)榍懊姹群竺娓?，所以重心后移，芭蕾舞一位是雙腳外開180度，也是重心到腳跟的，你找塊木板或書什么的，兩厘米厚度就行，兩只腳前腳掌踩上去，腳跟放地上，這樣就前高后低了，模擬負(fù)跟鞋試一下，重心會(huì)后移，整個(gè)脊柱自然也就直起來(lái)。

如何預(yù)防駝背？

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

哪些方法可以矯正駝背？

1、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

2、俯臥兩頭起

俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。

3、爬行運(yùn)動(dòng)

兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

4、太極拳

太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。

5、床邊振臂

仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

6、挺胸轉(zhuǎn)體

自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。