國慶來臨，相當一部分人生活悠閑，喜歡泡茶樓通宵打牌，尤其是打麻將，由于長時間單一姿勢久坐，心理和身體各部位軟組織處于雙重緊張狀態(tài)，常常打牌結(jié)束后出現(xiàn)頭昏腦脹、腰酸背痛、頸肩肌肉僵硬，甚至活動受限。

長時間打麻將危害大

暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝表示，長時間坐著不動，會造成手腳麻木、肩背酸痛，繼而全身不適，還會引起便秘。大腦長時間把精力注意在麻將上，就會減少對腸胃消化系統(tǒng)以及排泄功能的指揮作用。

對長時間打麻將的老年人來說，還有一個值得重視的問題是易引發(fā)心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負荷打麻將會造成老年人腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、血壓升高的現(xiàn)象，極易突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的病癥。

所以打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強去湊足別人的“三缺一”。要注意時間，不可打得太久。再有就是心態(tài)要平和，不管手氣好與壞，都不要心情激動，一切以娛樂為主。這樣，才能做到真正樂在其中。

打麻將時預防腰頸椎病的小方法

1、保證良好的坐姿

首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

2、聳肩

保持一個良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

3、避免長期低頭姿勢

打麻將時不要長時間低頭看牌，應當多扭動脖子

4、全身鍛煉

中途休息或是打完麻將后，預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節(jié)以緩解癥狀。

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