蹺二郎腿是許多人喜歡做的動(dòng)作，一旦坐下來(lái)，幾乎每個(gè)人有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是你知道嗎，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿對(duì)身體許多部位都有損傷。

蹺二郎腿的危害

1、下背部疼痛

人體正常脊椎從側(cè)看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背。久而久之，脊椎便形成“C”形，影響人體脊柱正常生理曲度，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，從而引起下背部疼痛。

2、現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺腿坐時(shí)，骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織受到擠壓或牽張易致變形而疼痛酸脹，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

3、腰椎間盤突出

蹺二郎腿其實(shí)是一個(gè)腰背放松的方式，但腰背放松時(shí)間過(guò)久，易致腰椎間盤突出，脊柱彎曲。

4、下肢靜脈曲張

為下肢供血的主要血管都經(jīng)過(guò)腘窩，而蹺二郎腿久坐，一側(cè)膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處，血管受到壓迫后會(huì)影響腿部血液循環(huán)，久而久之就可能造成靜脈曲張。

長(zhǎng)期蹺二郎腿確實(shí)會(huì)增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但這是一個(gè)日積月累的過(guò)程，平時(shí)偶爾蹺一下或每次蹺的時(shí)間不長(zhǎng)影響不大。如果平時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣一時(shí)改不了，最好控制好時(shí)長(zhǎng)，兩腿交叉更換著來(lái)。

正確的坐姿是怎樣的呢？

腰部靠著椅背，有個(gè)支撐，減少腰椎壓力。椅子高度有講究，太低就相當(dāng)于處于蹲姿，坐骨承受的壓力變大，腰椎弓起易勞損變形；太高，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。因此，要根據(jù)身高和腿長(zhǎng)調(diào)節(jié)椅子的高度，以端坐時(shí)大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為最佳。

家庭醫(yī)生在線（www.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238