一到夏天就會(huì)煩惱穿衣，因?yàn)殡p腿不直都不想穿短褲和短裙了。可能是自身的肥胖，那只好去減肥?？墒窃僭趺磁σ矝]法改變現(xiàn)狀。別人的腿都是直的，而自己的還是不直。到底是什么原因呢？下面為大家解惑謎團(tuán)。

O型腿自我判斷標(biāo)準(zhǔn)

在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。

一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標(biāo)，判斷O型腿的輕重程度。

所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

主動(dòng)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

1、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距為0的屬Ⅰ度；

2、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距大于0的屬Ⅱ度；

3、常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度；

4、常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

通過O型腿自我判斷發(fā)現(xiàn)是O型腿，如果自我感覺不嚴(yán)重的可以采用一些物理性的方法來改變腿型。但是需要大家長時(shí)間地重復(fù)鍛煉才可以。如果是特別嚴(yán)重，出生到現(xiàn)在還是那樣不直。建議你上相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查出問題再進(jìn)行有效的腿型恢復(fù)。

在家就能完成的糾正腿型動(dòng)作：

動(dòng)作一：做夾緊動(dòng)作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

動(dòng)作二：上提腳跟

雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

動(dòng)作三：深蹲

雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深 蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)看到腿型發(fā)生一些變化。O型腿就會(huì)慢慢地遠(yuǎn)離你，讓你重拾女神的外形。穿上短褲短裙也不會(huì)覺得自己不好看了。