關(guān)節(jié)炎，最常見(jiàn)的慢性病之一，被定義為頭號(hào)致殘性疾病。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎被稱(chēng)“不死癌癥”。我國(guó)約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個(gè)。關(guān)節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，膝關(guān)節(jié)衰老從30歲開(kāi)始。那么，哪些人是關(guān)節(jié)炎的高危人群呢？如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎？如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

你是關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)人群?jiǎn)幔?這四類(lèi)人要小心

1、坐族

久坐、熬夜容易引起關(guān)節(jié)退化。

2、肥胖者

肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

3、酗酒和濫用激素者

調(diào)查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。

4、要風(fēng)度不要溫度

雖然濕冷不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因，但78.5%的病人對(duì)天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重最為明顯。

如何判斷是否得了關(guān)節(jié)炎？

1、紅

急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

2、腫

關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)癥狀，于關(guān)節(jié)疼痛程度不一定正相關(guān)。

3、熱

由于關(guān)節(jié)血特別少，所以正常摸起來(lái)應(yīng)該是涼的，如果發(fā)熱，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥。

4、痛

關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個(gè)關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

1、背部和腿腳要保暖

有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺(jué)得很涼快，但是第二天早上就會(huì)很難受，這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí)，人的毛孔會(huì)張開(kāi)以利于汗液排出，但是突然用冷風(fēng)吹，毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無(wú)法排出，同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì)減慢，導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會(huì)引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

2、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來(lái)讓身體暖和就可以了吧。這就相當(dāng)于陷入了另一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕懿竭^(guò)度也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。

3、多曬太陽(yáng)

夏季氣溫高，曬天陽(yáng)可能會(huì)造成中暑，但是陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。所以，可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，比如早上和下午曬一下太陽(yáng)，這對(duì)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽(yáng)光好的時(shí)候去祛除身上的濕氣。

4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

居住環(huán)境要保證干燥，陽(yáng)光充足，室內(nèi)通風(fēng)條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過(guò)分貪涼，不要長(zhǎng)期對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹冷風(fēng)，不可以用涼水沖澡，勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后要將汗水侵濕的衣服及時(shí)換洗，保持身體的清潔干燥，防止?jié)穸厩秩肷眢w。