頸椎病主要由于中年以后，體質(zhì)漸弱正氣虛損，風(fēng)寒濕邪乘虛而人，躍、仆、閃、挫及勞損等傷及筋骨、氣血經(jīng)絡(luò)所致?，F(xiàn)在的上班族也是其中的一員，一起來看看頸椎病的病因有哪些吧？該怎么預(yù)防？

頸椎病的5大病因

1、素體虛弱，肝腎虧損

由于年老體弱，是本病的重要原因，腎藏精、主骨。肝藏血，主筋。《素問“上古天真論》故有：“五八腎氣衰”，“七八肝氣定，筋不能動”，“身體重，行走不正”。

2、外部侵淫

老年體虛，腠理疏松，營衛(wèi)不固。由于氣候的突然變化，外邪易于驟然侵淫于人體，風(fēng)為陽邪，其性輕揚，善行而效變，風(fēng)邪流竄經(jīng)絡(luò)，閉阻經(jīng)筋而出現(xiàn)肢節(jié)游走不定的疼痛。寒為陰邪，易傷陽氣，陽氣虛損；寒凝氣機，氣血運行不暢，不通則痛，客于肌表，滯于經(jīng)筋，功能活動受到限制。

3、慢性勞損

由于頸項、肩背部長期伏案工作，如書寫、縫紉、刺繡等，使其頸項部肌筋長期牽摯，久之則傷筋耗血。致使由于氣血不足，筋骨失其濡養(yǎng)。

4、跌仆閃挫

由于外傷或平時臥唾枕頭不正，造成筋脈受損，而致氣血淤滯，經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行不暢，故頸項、肩背部為腫為癰。

5、先天畸形

由于骨關(guān)節(jié)先天畸形，出生時業(yè)已存在，雖生后多無癥狀，但是到了中年左右，由于勞累，感受風(fēng)寒濕邪等，均可引起發(fā)病。

另外，很多人精神一緊張，就會感覺脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。因此，在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預(yù)防工作。

防治頸椎病的7個小妙招

1、避免長期低頭

頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好工作1小時左右后改變一下體位。

2、合理科學(xué)用枕

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。

3、工間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

5、及時主動調(diào)溫

頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

6、做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

7、大鵬展翅

看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。