頸椎病是一種常見的慢性退行性疾病，長(zhǎng)期坐辦公室、伏案工作的人群是頸椎病的高發(fā)人群。在頸椎病這個(gè)疾病上，還是存在很多誤區(qū)的。

頸椎病的誤區(qū)

1、頸椎病是老年病，年輕人不會(huì)得

頸椎病固然與年齡有很大關(guān)系，臨床上也確實(shí)發(fā)現(xiàn)，頸椎病多發(fā)于老年人。但據(jù)報(bào)道，患上頸椎病的中學(xué)生越來越多，中學(xué)生的書包越來越重，導(dǎo)致走路姿勢(shì)不適合人體正常生理彎曲，久而久之易患頸椎病。喜歡玩電腦、打手機(jī)的中學(xué)生也因長(zhǎng)時(shí)間頸部保持在一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致頸部血液循環(huán)不良而發(fā)生頸椎病。

2、頸椎病是自然退變，不能預(yù)防

很多人的頸椎病是由于不健康的生活方式所致，預(yù)防起來并不難?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上已證實(shí)與頸椎病相關(guān)的危險(xiǎn)因素有：溫度和濕度、吸煙史、急性和慢性咽部感染史、軟床高枕、每天平均持續(xù)低頭工作超過4小時(shí)等。健康人群應(yīng)把預(yù)防重心前移，特別是青少年和中年人群要避免患病的高危因素，做好自我防護(hù)。

3、頸椎病無法治療

其實(shí)治療的方法很多，可首先選擇物理治療，如頸椎牽引、理療、按摩等，并口服藥物，一般癥狀可以緩解，如脊髓等部位受壓可以選擇手術(shù)。

4、頸椎病不要小病大治

有些患者，特別是一些輕度或早期患者因缺乏頸椎病防治知識(shí)，又求醫(yī)心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治愈，常常是中藥、西藥多種藥聯(lián)合應(yīng)用，按摩、藥物外敷、針灸一起上，造成小病大治，過度治療，結(jié)果適得其反。

如何正確的治療頸椎??？有哪些運(yùn)動(dòng)適合頸椎病？

一、頸椎病治療

1、治療頸椎病可以采用手術(shù)的辦法。頸椎天一般都是由于頸椎處的骨頭發(fā)生了移位、錯(cuò)位導(dǎo)致的，所以可以通過手術(shù)的辦法來使頸椎骨恢復(fù)來正常的狀態(tài)，從而治療頸椎痛，而且手術(shù)治療頸椎病是屬于治標(biāo)又治本的辦法，有很好的效果。

2、通過運(yùn)動(dòng)的方法可以有效治療頸椎病。這種運(yùn)動(dòng)指的就是頸部的運(yùn)動(dòng)，平坐于凳子上，然后直起腰桿，使脖子往前后左右四個(gè)方面傾，每個(gè)方向20下，力度不可過大，要輕柔，傾了之后就再順時(shí)針搖頭10圈，逆時(shí)針搖頭10圈。

3、患了頸椎病需要注意一些生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)頸椎病的治療也是有好處的。比如說平時(shí)睡覺的睡姿就很重要，千萬不要坐在凳子上仰頭就睡，也不要趴在桌子上睡覺，應(yīng)該選擇硬板床在床上睡，而且睡覺的時(shí)候枕頭不能太高，否則對(duì)頸椎沒有好處。

4、合理飲食也是可以有效緩解頸椎病的。對(duì)于頸椎病來說，是因?yàn)楣穷^增生和老化所致，所以在生活中我們就要多吃一點(diǎn)富含鈣元素的食物，比如說大豆類食物、豆制品等，鈣元素可以使骨骼更加強(qiáng)健，然后平時(shí)要少吃刺激的飲料和食物，油膩食物也要少吃。

二、適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)

五個(gè)動(dòng)作，幫您趕走頸椎??！

1、左右旋轉(zhuǎn)。取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次（如果覺得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度）。

2、 前屈后伸。做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次（以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫圓）。

3、左右側(cè)展。吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。（肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉）。

4、后撐拉伸。身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5 秒，反復(fù)練習(xí)10次（背部肌肉有明顯的擠壓感）。

5、穴位按摩。風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線交界處，兩側(cè)對(duì)稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來回按摩30次（按摩力度以略有酸痛感為宜）。