頸椎作為我們?nèi)梭w最為關(guān)鍵的一個(gè)部位，它的好與壞常常會(huì)影響到我們自身的健康狀況，不良的坐姿是導(dǎo)致頸椎疾病的一個(gè)重要原因，但是夏季也是頸椎疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，為什么夏季是頸椎疾病的高發(fā)季節(jié)呢？如何預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生？

夏季不良生活習(xí)慣致頸椎病高發(fā)

溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕。我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情。

空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病。專(zhuān)家建議不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶(hù)、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎。我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。專(zhuān)家提醒大家，午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病。最后，專(zhuān)家提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范，堅(jiān)持養(yǎng)成科學(xué)的生活、工作習(xí)慣

夏季應(yīng)該如何預(yù)防勁椎?。?/strong>

合理飲食，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，辛辣之食物容易導(dǎo)致身體上火、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥，可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，導(dǎo)致椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)，誘發(fā)疼痛等頸椎病癥狀。

喝酒吸煙要有度，都知道吸煙有害健康，吸煙可誘發(fā)咽喉炎，而咽喉炎對(duì)頸椎病癥狀的誘發(fā)作用明顯，酒，特別是冰凍啤酒，在夏季雖然是解暑的好東西，但是對(duì)于一些風(fēng)濕性骨病患者而言，極易加重病情。

注意睡眠，夏季睡眠應(yīng)保持不少于7個(gè)小時(shí)，很多人在夏季夜間活動(dòng)增多，往往減少了睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間減少，頸椎對(duì)疲勞的自我修復(fù)和調(diào)整也就存在了問(wèn)題，日積月累，容易患上頸椎病或加重頸椎病情。

注意保暖，雖然是夏季，仍要做好保暖工作，因?yàn)槭彝鉁囟缺容^高，人們往往喜歡用吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，冷水浴來(lái)降暑。冷水浴之后特別是出汗以后，易引起急性癥狀，這種降暑方式應(yīng)該適當(dāng)，否則極易引發(fā)頸、肩等處受涼。

因此，在夜間開(kāi)空調(diào)或吹風(fēng)扇的時(shí)候，頸、肩等處應(yīng)注意保暖。由此可見(jiàn)，頸椎病是夏季的高發(fā)時(shí)期，在炎熱的夏季我們一定要做好護(hù)理措施。

預(yù)防頸椎病的5個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

動(dòng)作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。

動(dòng)作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱(chēng)夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類(lèi)型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng)；雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。