駝背是常見(jiàn)的形體變形，人的腰背本來(lái)是垂直的，盡管有些生理彎曲，但是并不會(huì)體現(xiàn)很明顯，但是有很大一部分人卻因?yàn)榉N種原因而失去身體固有形態(tài)以至于形成駝背，那么這些原因都是什么呢？如何矯正和預(yù)防？下面給大家介紹一下。

駝背是什么原因造成的？

脊柱先天性畸形

有的脊柱先天性畸形并無(wú)明顯的癥狀、體征，只是因其他疾病行X線拍片時(shí)始發(fā)現(xiàn)。這類病者并不影響其生活工作。有的因幼年沒(méi)有在意，但隨年齡增長(zhǎng)癥狀加重，引起腰背痛或神經(jīng)癥狀。

骨關(guān)節(jié)結(jié)核病

這病引起的駝背在過(guò)去多見(jiàn)，近年稍少。多發(fā)生在下胸段或胸腰段，常累及多個(gè)椎體。病程較長(zhǎng)，遷延日久。由于結(jié)核菌的破壞侵襲使椎體受損變形融合，從而引起脊柱后凸或側(cè)彎，形成角狀畸形——駝背。

老年性駝背

這主要是因椎間盤(pán)發(fā)生退行性變。一方面因退行性變使椎間隙呈前窄后寬樣改變。若多數(shù)椎間隙都呈如此的變化，則可影響脊柱變成前彎后凸；另一方面，椎間盤(pán)退變亦可累及脊椎的關(guān)節(jié)發(fā)生不同程度的磨損、增生、骨質(zhì)疏松。久而久之，本已脆弱的椎體又受重壓，便不堪負(fù)重而出現(xiàn)楔狀改變。駝背也就在所難免了。這是人體衰老在脊椎上的反映。

日常如何矯正駝背？

應(yīng)囑病人臥硬板床，在站立和端坐時(shí)應(yīng)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)。避免過(guò)多的彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背肌鍛煉，希望通過(guò)增強(qiáng)的背肌力量，限制后凸的加重。

矯正練習(xí)：

（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3）背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

預(yù)防駝背的方法有哪些？

青少年預(yù)防駝背重點(diǎn)在青春期。青春期的青少年，骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

老年人預(yù)防重點(diǎn)在于補(bǔ)充鈣質(zhì)。老年人由于身體日漸虛弱，骨骼鈣質(zhì)也漸漸流失，因此才會(huì)形成骨質(zhì)疏松等情況導(dǎo)致駝背，那么就要在日常生活中注意多補(bǔ)充鈣物質(zhì)，平時(shí)也要養(yǎng)成早睡早起，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉的好習(xí)慣。