隨著社會的不斷進步，人們的生活方式逐漸轉(zhuǎn)變，越來愈多的上班族患上了腰椎間盤突出的癥狀。工作壓力的加大、不良生活習慣的養(yǎng)成，都是導致腰椎間盤突出的重要罪魁禍首，腰椎間盤突出也成了骨科的熱門疾病。腰椎間盤突出發(fā)作時，患者往往腰背部疼痛難忍，深受折磨。那么，腰椎間盤突出疼痛怎么緩解呢?

　　腰椎間盤突出的癥狀

　　腰椎間盤突出最主要的癥狀是腰背痛和坐骨神經(jīng)痛，有些患者會出現(xiàn)下腹部疼痛或大腿前側(cè)痛、肢體麻木、間歇性跛行或馬尾綜合征;不僅會導致腰部脹痛、坐骨神經(jīng)放射痛、肌肉萎縮、患腿變細、行走困難等，嚴重時下肢癱瘓、長時間臥床不起，使病人生活質(zhì)量下降、工作和勞動能力喪失。

　　腰椎間盤突出的疼痛緩解方法

　　1、藥物緩解

　　可以服用一些止痛藥，及時的緩解腰部的疼痛，除了口服用藥外，還可以通過藥膏，涂抹患處，或者中藥處方不斷的療養(yǎng)。

　　2、平時保健

　　a.鍛煉腰椎：強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳不但能起到腰椎間盤突出治療的作用，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

　　b.保護腰椎：這也是腰椎間盤突出治療的方法。有的男性到了中年會出現(xiàn)顯著的啤酒肚，贅肉就如同沙包一樣，導致身體的重心向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

　　c.活動腰椎：建議腰椎間盤突出的患者晨起活動腰部，洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬，所以晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼鳌?/p>

　　除了以上緩解疼痛的方法外，最重要的是做好日常生活中的保健，在日常生活中注意保護好自己的腰部，減少受損。

　　日常生活注意事項

　　1、日常生活中要采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。即使站立也不應(yīng)太久，應(yīng)適當進行原地活動，尤其是腰背部活動以解除腰背部肌肉疲勞。椅子由于有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背。

　　2、腰椎間盤突出主要原因多是因為長時間同一姿勢用力。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。因此患者要時刻要注意提醒自己改變調(diào)整姿勢體位，可以在長時間工作時穿插簡短放松運動。

　　3、除了一些日常因素外，防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。建議大家在日常生活中盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，脂肪含量高的食物易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重?？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　5、女性應(yīng)避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，建議腰椎間盤突出的患者盡量不穿高跟鞋，減少疾病的發(fā)生。

　　6、患了腰椎間盤突出，除了改變?nèi)粘５纳罘绞酵猓€應(yīng)注意腰部保暖，避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。平時日常生活中也應(yīng)注意腰部的保暖，避免受涼引起病情的加重。

　　關(guān)于腰椎間盤突出的疼痛緩解的介紹就到這了，相信大家都有了一定了解，希望可以幫助到大家。最后，筆者也建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣，避免同一部位的長時間用力致身體的損傷，注意飲食規(guī)律，保持良好的生活狀態(tài)。

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