腰肌勞損又稱作“功能性腰痛”，如若患上腰肌勞損，會(huì)給我們的生活造成很大的困擾。為了能更好的預(yù)防此病，一起來了解下腰肌勞損易發(fā)人群有哪些特點(diǎn)吧！

腰肌勞損易發(fā)人群的特點(diǎn)

（1）年齡方面：本病多發(fā)于25～50歲的人群，占整個(gè)發(fā)病人數(shù)的百分之七十五以上。雖然這個(gè)年齡段是人的中青年時(shí)期，但是椎間盤的退化已經(jīng)開始了。

（2）環(huán)境方面：長(zhǎng)期居住在環(huán)境潮濕陰冷地方的人，比較容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)年從事礦井井下作業(yè)的人，患本病的比例較高。

（3）職業(yè)方面：本病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長(zhǎng)期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。

（4）性別方面：腰椎間盤突出癥多見于男性。這是由于男性在社會(huì)工作中從事體力勞動(dòng)的比例大于女性，腰椎負(fù)荷亦長(zhǎng)期大于女性，從而導(dǎo)致誘發(fā)腰椎間盤突出癥的機(jī)會(huì)也較多。

腰肌勞損患者日常護(hù)理以及治療方法：

一、日常護(hù)理：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一體位，比如：久坐、久站，甚至久睡；

2、避免坐低矮的凳子；

3、避免久蹲

4、避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)彎腰勞動(dòng)；

5、坐位休息時(shí)，應(yīng)予腰部墊靠枕，臥位休息時(shí)，應(yīng)腰下墊薄枕；

6、避免睡軟床；

7、避免腰部受涼；

8、避免提、拿、抗重物。

二、治療方法：

1、預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰，兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。

5、轉(zhuǎn)腰捶背，兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

6、雙手攀足，全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。