肩周炎的注意事項(xiàng)

在明確肩周炎診斷前，需排除中老年常見的心肺疾病和頸椎病，因?yàn)榇祟惣膊√弁窗Y狀常牽涉和放射至肩周。在自我保健時，有必要去醫(yī)院就診進(jìn)行相應(yīng)的檢查，排除上述疾病。每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。被動運(yùn)動切忌使用暴力強(qiáng)制進(jìn)行，以免引起局部損傷。

鍛煉必須每日堅持，持之以恒，才能取得良好效果。體療前配合熱療，如紅外線或熱水浴均可減輕鍛煉時的疼痛，有助于體療中增大關(guān)節(jié)的活動范圍。不能單靠運(yùn)動來進(jìn)行康復(fù)，當(dāng)疼痛嚴(yán)重時，還應(yīng)結(jié)合其他治療方法，如超短波、超聲波、肌力訓(xùn)練、被動關(guān)節(jié)活動等進(jìn)行康復(fù)治療。

肩周炎的鍛煉器材

體操棒，體操棒是一種主要用于鍛煉肩關(guān)節(jié)活動功能的器械。手持體操棒在健側(cè)上肢幫助下，可帶動患側(cè)上肢完成肩關(guān)節(jié)的前上舉、外展、后伸、后背上拉等各項(xiàng)運(yùn)動，在肩周炎運(yùn)動體操中運(yùn)用較多。

火棒，火棒形如紡錘狀，主要是通過增加上肢運(yùn)動的杠桿長度，起到更好地鍛煉肩關(guān)節(jié)活動，改善動作協(xié)調(diào)性的作用。啞鈴，在肩關(guān)節(jié)的活動過程中，主要借助啞鈴的重量和慣性，起到鍛煉肩帶肌力和增大肩關(guān)節(jié)活動范圍的作用。

實(shí)心球，一般利用實(shí)心球完成兩項(xiàng)運(yùn)動：一是雙手抱實(shí)心球進(jìn)行向上舉、側(cè)上舉、后上舉運(yùn)動，以健側(cè)帶動患側(cè)；二是將實(shí)心球放在帶襻的網(wǎng)兜里進(jìn)行環(huán)行離心摔球運(yùn)動。離心牽拉作用，有利于撕開粘連，增大肩關(guān)節(jié)的活動范圍。吊環(huán)滑輪，利用一滑輪裝置，兩端各有一個員環(huán)，在健側(cè)上肢幫助下牽拉下完成患側(cè)肩關(guān)節(jié)各個方向的運(yùn)動。