扁平足是怎么引起的，很多人對扁平足不了解，扁平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足。下面一起看下扁平足是怎么回事。

扁平足是怎么引起的？

1、遺傳因素

調查研究發(fā)現，若父母有扁平足，其孩子患病的風險性會比其他孩子高。遺傳因素在扁平足的發(fā)病中起重要作用，一般多為基因遺傳。

2、先天性足骨畸形

如舟狀骨位置和形態(tài)異常、跖骨和跟骨異常等，會影響足部正常結構。足內側總弓由跟骨、舟骨、距骨和內側第1~3跖骨構成，具有較好的彈性，適于跳躍和緩沖震蕩；足外側弓由跟骨、骰骨和第4、5跖骨組成，主要與直立負重姿勢的維持有關。因先天性足骨畸形，會導致足側弓結構不正常，出現足側弓塌陷或彈性消失，而引起扁平足。

3、足部外傷或慢性勞損

足部外傷會引起足骨出現骨折，破壞了足部正常結構，導致足側弓出現異常，繼而誘發(fā)扁平足；足部長期負荷過重，或長時間從事站立工作，均會使足部軟組織及關節(jié)出現慢性勞損，可誘發(fā)扁平足。

4、足部肌肉異常

如脛前肌、腓骨肌止點異常，足內、外側肌柔軟等。這些因素致使足部在負重時，出現肌肉、韌帶受力不平衡，長時間就會誘發(fā)扁平足。

教你4招輕松改善扁平足

1、選擇足墊與矯正鞋

足墊是較常使用的非手術解決扁平足的方法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關節(jié)得到位置改善。此外，穿硬底的鞋可以達到對足底的有力支撐，搖椅底的鞋可以減少行走時踝部應力；對于踝關節(jié)有病變者，可穿行走靴以減輕癥狀。但是足墊等矯形器并不能完全糾正距骨的異常位置，只能起到改善扁平足的作用。

扁平足有疼痛的朋友走路時最好穿平足矯形鞋或平足鞋墊進行矯正。矯形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋幫要緊，鞋跟外側最好到外踝前緣，內側要延長到距舟關節(jié)，并墊高3-6mm，這樣做是為了使足內翻，矯正跟骨外翻，并將距骨頭托起，防止下陷。

另外，女孩子應該盡量少穿高跟鞋，高跟鞋將人體的重量前移至前足部，增加了足弓承受的壓力，容易導致或加重扁平足。姿勢性扁平足患者在治療的同時，應注意對足部的保健，不要長時間的站立或行走，注意及時調整工作姿勢，防止過度疲勞。

2、適當進行足部肌肉的鍛煉

扁平足跑友平時可以選擇一些發(fā)展脛骨后肌肌力的動作，加強足部肌肉的鍛煉，改善扁平足的癥狀。

①足趾屈曲運動

坐位，兩膝自然伸直。其具體鍛煉方法是先用足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。

②足下滾球或木棍運動

坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然后用足滾動足下的球或木棍。當滾動2-3分鐘后可以休息片刻，并放松足部肌肉。

3、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

4、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。