坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臂部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)，足背外側(cè)為主的放射性疼痛。是多種疾病引起的一種癥狀，分為根性、干性坐骨神經(jīng)痛。下面一起來(lái)了解一下這個(gè)越來(lái)越常見(jiàn)的疾病。

引起坐骨神經(jīng)痛的3大原因

1、機(jī)械性壓迫：腰椎間盤(pán)突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經(jīng)而產(chǎn)生疼痛。壓迫因素是90%患者坐骨神經(jīng)痛的病因，最常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出。

2、牽涉痛：肛門(mén)周?chē)膊?、髖關(guān)節(jié)炎和腰骶關(guān)節(jié)炎反射引起坐骨神經(jīng)痛。

3、神經(jīng)炎：鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經(jīng)炎，而導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛急性期如何處理？

1、應(yīng)針對(duì)病因治療。腰椎間盤(pán)脫出急性期臥硬板床休息1-2周?？墒拱Y狀穩(wěn)定。

2、對(duì)癥治療，疼痛可用撲熱息痛加可待因30mg，3-4次/d，以及其他非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥，如異丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痙攣可用安定5-10mg口服，3次/d;或環(huán)苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。

3、嚴(yán)重病例可用地塞米松10-15mg/d，靜脈滴注，7-10天；一般可口服潑尼松10mg，每日3-4次，10-14次為一療程。也可用1%-2%普魯卡因或加潑尼松龍各1ml椎旁封閉。可配合針灸和理療，保守療法多可緩解。療效不佳時(shí)可用骨盆牽引或潑尼送龍硬脊膜外注射，個(gè)別無(wú)效或慢性復(fù)發(fā)病例可考慮手術(shù)治療。

坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)療法

一、左右擺腿。站立位 ，雙手扶墻 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直后抬起 ，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度，這是比較有效果的坐骨神經(jīng)痛的治療方法。

三、踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ，兩下肢像騎車(chē)般輪番踩踏 ，踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位 ，兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū) ，直膝 ，腳跟著地 ，手握凳邊 ，抬腿過(guò)臍 ，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高 ，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位 ，足跟著地 ，足尖蹺起 ，兩手平放大腿上 ，隨即向前彎腰 ，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的坐骨神經(jīng)痛的治療的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿盡量向右側(cè)伸直 ，如此左右交替進(jìn)行。

防止風(fēng)寒濕邪的侵襲是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防的重點(diǎn)，冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，并且空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。同時(shí)也要做到糾正不良姿勢(shì)和體位，采用正確睡眠姿勢(shì)。

此外勞逸結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)，也是能夠做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。特別是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?。在飲食方面做到平衡處理也是坐骨神?jīng)痛的預(yù)防方法，在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，多喝牛奶，適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。