骨刺是一種退行性變，隨著年齡的增長任何人都有可能發(fā)病，足跟、頸椎、腰椎是骨刺的好發(fā)部位。下面給大家介紹一下骨刺的危害和自我診斷、預防方法。

骨刺可導致患者活動受限

活動受限：關節(jié)囊纖維化，骨贅，關節(jié)面不平或游離體嵌入，可使關節(jié)活動范圍減小，活動時可發(fā)生細的或粗的磨擦音。

肌肉萎縮：受累大關節(jié)的肌肉變萎縮和肌張力下降，這也是骨質增生的危害。

疼痛：從輕微到很嚴重，活動后減輕，負重和活動多時加重，這就是骨質增生的危害。

骨質增生一般并不引起壓迫癥狀，但骨質增生會間接地引起局部組織的慢性勞損，也會出現(xiàn)脹痛感。骨質增生形成后，會向周圍擠壓，關節(jié)周圍的肌肉組織如含有豐富的神經纖維。當神經纖維受到刺激和壓迫時，可引起麻木、疼痛，特別是神經根受壓后，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄范圍內都可出現(xiàn)類似反應。

骨刺的自我診斷

首先，從個人的感覺來進行骨刺的診斷。骨刺大多數發(fā)生在頸椎和腰椎，手指、膝關節(jié)、足跟處亦可發(fā)生。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，也可能影響全身，又以上肢見多。頸椎本部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側（不是左就是右），可出現(xiàn)一側從肩關節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線的痛、脹、麻感。

當右邊手臂有此癥狀時，如果頭部向右邊傾斜則此時癥狀會加重。肌肉內的癥狀與天氣變化無關，只與活動有關。當增生部位在腰部時，其癥狀并不在腰部，而是從臀部坐骨神經起，沿坐骨神經反射到腳后跟處，以小腿肌肉內癥狀尤為嚴重。這就說明是骨質增生壓迫神經而引起的，基本上可以根據這些確定骨刺的診斷了。如果出現(xiàn)在局部某個點，尤其僅在關節(jié)處，則不應視為增生（膝關節(jié)增生除外），先應做風濕病的化驗為好。

骨刺的診斷中，如果其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨刺引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨刺的痛不產生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。

患骨刺應避免長期激烈活動

1、適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不運動，偏偏相反，恰當的體育鍛煉是預防骨刺的好方式之一。由于關節(jié)軟骨的養(yǎng)分來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠"擠壓"才干夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特殊是關節(jié)的運動，可增添關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的浸透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或防備骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生跟退行性轉變。

2、防止長期激烈活動

預防骨刺患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐盛的鈣，時常吃，也有利于鈣的彌補，留神營養(yǎng)構造。

3、及時醫(yī)治關節(jié)的傷害

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨刺的基礎原因之一。尤其對于穩(wěn)重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），適度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及四周軟組織過度地受力及牽拉，造成部分軟組織的損害和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

4、食用高鈣食品

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的主要起因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不平均，造成骨質增生。因而對體重超標的人，適當的減輕體重能夠預防脊柱和關節(jié)的骨質增生，這也是預防骨刺需要注意的。