和許多其他種疾病一樣，骨質(zhì)增生疾病也有它的高發(fā)人群。骨質(zhì)增生癥多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長(zhǎng)期站立或行走及長(zhǎng)時(shí)間的持于某種姿勢(shì)，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生。這就需要大家日常生活中多加注意了。下面我們就一起來了解一下骨質(zhì)增生疾病的高發(fā)人群以及預(yù)防方法。

5類人更容易患骨質(zhì)增生

1、中老年人

骨刺是一種退行性變，該病的發(fā)病率與年齡密切相關(guān)，多見于中老年人。

2、絕經(jīng)后女性

絕經(jīng)后女性由于激素水平等變化易患骨刺，女性患骨刺的幾率是男性的兩倍。

3、肥胖者

肥胖者骨刺的發(fā)生率是體重正常者的4倍，究其原因一方面是直接的機(jī)械壓迫，另一方面與全身代謝因素有關(guān)，此外骨刺的發(fā)生與脂肪分布也有一定的關(guān)系，脂肪集中在腰部者易患骨刺，而脂肪集中在髖部、大腿者很少患骨刺。

4、特殊職業(yè)人員

某些職業(yè)人員因工作需要長(zhǎng)期保持特定的姿勢(shì)以致關(guān)節(jié)軟骨受高強(qiáng)度的應(yīng)力磨損，如礦工、重體力勞動(dòng)者、教師、售貨員、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或舞蹈演員等易患骨刺。

5、既往關(guān)節(jié)損傷者

曾經(jīng)有過關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)、半月板損傷或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等病史者易患骨刺。

骨質(zhì)增生嚴(yán)重影響到患者的生活，因此預(yù)防骨質(zhì)增生很關(guān)鍵。

患有骨質(zhì)增生應(yīng)適當(dāng)鍛煉

1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

雖然劇烈運(yùn)動(dòng)是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，但是并不是說就不能活動(dòng)。恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

2、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷

關(guān)節(jié)損傷是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

3、減輕體重

體重過重會(huì)加重脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

4、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)間過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過大甚至運(yùn)動(dòng)損傷是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。