大部分人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥都是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，骨質(zhì)流失后才會(huì)罹患的一種疾病，年輕人通常都以為“我還年輕，不用理會(huì)”。從現(xiàn)在起，特別是年輕的摩登女郎們，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的觀念可能要做出改變。研究表明，每三個(gè)女性中就有一個(gè)患骨質(zhì)疏松癥，而且不斷突破“年齡”紀(jì)錄，向年輕化方向發(fā)展，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病。那為什么骨質(zhì)疏松的發(fā)病在不斷地年輕化呢？患上骨質(zhì)疏松有什么表現(xiàn)？

骨質(zhì)疏松在白領(lǐng)麗人中多發(fā)

女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，因雌性激素分泌減少，骨量快速流失，加上女性骨架及骨量天生比男性小，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。另外，女性壽命長(zhǎng)，經(jīng)歷骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也就更多。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松在白領(lǐng)麗人當(dāng)中多發(fā)的原因如下：

1、減肥。許多女性夢(mèng)想擁有“魔鬼身材”，在節(jié)食減肥過程中將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，最終可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。

3、不好的生活和飲食習(xí)慣。比如飲酒過量、喝咖啡、碳酸飲料，不運(yùn)動(dòng)，膳食不均衡等等。

患上骨質(zhì)疏松有什么表現(xiàn)？

1、疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

2、身長(zhǎng)縮短、駝背

脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

3、骨折

這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

日常生活如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、多喝牛奶

引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，其中鈣的缺乏是公認(rèn)的因素。因此，更年期女性應(yīng)當(dāng)在三餐中有意識(shí)地多喝些牛奶和其他乳制品，多吃海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、干果類等。

2、補(bǔ)鈣

世界衛(wèi)生組織指出，補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。如果無(wú)法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補(bǔ)充維生素D。

3、控制肉類和鹽攝入

此外，日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加速鈣的流失。不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，也有益于骨骼健康。

4、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。

5、每年進(jìn)行骨密度檢查

女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查以了解骨骼的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。