骨質(zhì)增生又稱骨性關(guān)節(jié)炎或者是退變性關(guān)節(jié)病，它是一種嚴重影響著我們身心健康的骨科疾病。發(fā)病時關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織會發(fā)生變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜變得肥厚，出現(xiàn)骨破壞，繼而引起骨質(zhì)增生。嚴重患者導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)疼痛和活動受限等不良后果。

3招 教你自我診斷骨質(zhì)增生

很多人都想知道骨質(zhì)增生有哪些表現(xiàn)癥狀，想自行判斷是否出現(xiàn)骨質(zhì)增生。一般骨質(zhì)增生發(fā)生在頸椎和腰椎，也有少數(shù)情況發(fā)生于膝關(guān)節(jié)以至手指。主要不適感是酸痛、麻脹。

1、頸椎

如果感覺頸部僵硬，活動受限，頸部活動有彈響聲，且疼痛會放射到某一側(cè)（左或右）的肩部和上下肢，一直到手和手指都時有麻脹感，并且往往比頸部更感覺疼痛和不適（反射所致），那么很可能是頸椎骨質(zhì)增生。

2、腰椎

如果感覺彎腰受限，僵硬易疲乏，坐骨神經(jīng)痛乃至整個下肢麻痛，串痛，在排除椎盤脫出的情況下，可能是腰椎骨質(zhì)增生。

3、膝關(guān)節(jié)

起初膝關(guān)節(jié)疼痛不嚴重，漸漸地持續(xù)性隱痛，長時間行走或久坐起立時膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，下樓時膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，伸屈活動有彈響聲，有的局部還會出現(xiàn)明顯腫脹、壓縮現(xiàn)象。

出現(xiàn)如上特征，可能是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生患者要注意些什么？

1、在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量。

患者可適當(dāng)臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展。

2、老年患者要節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。

臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

3、在疾病恢復(fù)期間，要避免收到潮濕、寒冷等環(huán)境因素的刺激。

因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工間休息時變換一下姿勢。

4、患病期間要均衡飲食。

多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。

骨質(zhì)增生到底該怎樣預(yù)防？

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。最重要的是要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。