很多人都不會相信年輕人會患上腰肌勞損，認為腰肌勞損是老年人會有的。事實上越來越多的年輕人患上了腰肌勞損，腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為疼痛，而且腰肌勞損容易反復(fù)發(fā)作，那么除了疼痛，腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)還有哪些呢？腰肌勞損又該怎么預(yù)防呢？

腰肌勞損的4大癥狀表現(xiàn)

1、腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為白天工作或訓(xùn)練時，腰痛癥狀減輕或消失，而休息時腰痛加重影響睡眠，早晨起床時腰痛重，活動以后好轉(zhuǎn)。

2、腰部疼痛程度不穩(wěn)定，由間歇性痛逐漸轉(zhuǎn)為持續(xù)性疼痛，勞累后加劇。疼痛與天氣變化有關(guān)，受涼或陰雨天加重。

3、腰痛范圍比較廣泛，腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為疼痛性質(zhì)說不清，隱痛、脹痛、痠痛，有的伴有沉重感。

4、常覺彎腰工作困難，彎腰稍久疼痛加劇，少數(shù)患者深夜疼痛加劇。

5、按摩之后疼痛能減輕，常喜用手捶腰，以減輕疼痛。適當活動可減輕，活動過度又加重，且反復(fù)發(fā)作。

腰肌勞損是一種常見的腰腹部疾病，該病主要是因為勞累過度，并且得不到充分的休息，以導(dǎo)致腰部隱痛反復(fù)發(fā)生。讓患者痛苦不安，且且易復(fù)發(fā)，要做好預(yù)防。

腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防？

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌勞損康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。