骨刺是由于很多的原因造成的軟骨磨損、破壞、促使骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生的一種退行性病變。骨刺親睞與45歲以上的中老年人，那么，哪些因素會(huì)促使骨刺的發(fā)生？生活中預(yù)防骨刺的方法有哪些？

導(dǎo)致骨刺形成的6個(gè)原因

1、體質(zhì)因素

體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，當(dāng)然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。美國(guó)發(fā)表一份研究資料指出：通過(guò)跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現(xiàn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 20磅的人發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機(jī)會(huì)。發(fā)生部位多是髖、膝關(guān)節(jié)。這是主要的骨刺的病因。

2、種族遺傳因素

也是主要的骨刺的病因之一。英國(guó)人發(fā)病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發(fā)病率高；伴有Heber den結(jié)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨關(guān)節(jié)炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。

3、姿勢(shì)不良

如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均，使壓力（應(yīng)力）集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成應(yīng)力過(guò)度而損傷關(guān)節(jié)。這是骨刺的病因中比較主要的一種。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)骨刺的原因，對(duì)于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨刺。

5、職業(yè)

很多職業(yè)都是屬于久坐或者需要就站的工作，在長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)的環(huán)境下，是極為容易使脊椎提早退化，而誘發(fā)骨刺。

6、肥胖

很多肥胖的患者，因?yàn)轶w重增加的關(guān)系使得本已遭磨損的退化關(guān)節(jié)再加上重荷，就更容易對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。

骨刺是中老年人的常見(jiàn)病，給患者的生活帶來(lái)了諸多不便。這其實(shí)是人們沒(méi)做好骨刺的預(yù)防，才會(huì)讓此病輕易出現(xiàn)在生活中。所以我們要了解些骨刺的預(yù)防知識(shí)，才能健康生活。

如何擺脫足跟骨刺的傷害？

1、注重飲食

重日常飲食，盡量做到平衡人體營(yíng)養(yǎng)之需，比如多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、積極鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨刺癥的主要舉措。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以便做到骨刺的預(yù)防。

3、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

毫無(wú)疑問(wèn)，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。這也屬于骨刺的預(yù)防措施。

4、食用高鈣食品

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨刺的主要起因之一。專家認(rèn)為過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不平均，造成骨刺。因而適當(dāng)?shù)臏p輕體重也是骨刺的預(yù)防方法之一。

5、采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)

人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長(zhǎng)期采取不正確姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過(guò)度低頭看書(shū)、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(zhǎng)期不均。這些預(yù)防骨刺的方法都是比較有效的。