扁平足就是我們經(jīng)常說的平腳，它不僅讓患者走路是疼痛難忍，而且還經(jīng)常讓患者出現(xiàn)足部疲勞，所以嚴(yán)重影響患者的生活及工作，因此建議眾位患者得了扁平足后一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能及時(shí)恢復(fù)。

自我檢測扁平足簡單方式

第一步：光腳，足底沾水，找一個(gè)干燥的地板或者報(bào)紙，用正常力踩踏上去看足印。

第二步：看后足有無外翻。

第三步：看足內(nèi)側(cè)有無隆起。

第四步：看前足（在正常行走狀態(tài)下）有無外展或向內(nèi)（內(nèi)、外八字）

專業(yè)的醫(yī)療檢測的方法

本病的輔助檢查方法主要是X線檢查，X線檢查應(yīng)負(fù)重條件下攝足正側(cè)位X線片，主要在足側(cè)片測量足弓的角度改變。

①沿距、舟、第一楔骨及跖骨長軸中心畫一條直線，再于舟骨中央畫一條與其前后關(guān)節(jié)面相平等的直線，并與每一條線相交叉。通常足弓兩條線呈直角相交。若病變或韌帶松弛發(fā)生在距舟關(guān)節(jié)，舟骨、第一楔骨及跖骨中軸線與距骨中軸線相互不連續(xù)，并在足跖側(cè)形成角度，距骨中軸絲經(jīng)過舟骨跖側(cè)1/4處。如果韌帶松弛出現(xiàn)在舟楔關(guān)節(jié)，距骨中軸線則位于第一楔骨的跖側(cè)，而與舟骨中心的垂線直角相交。當(dāng)通過舟骨中心的直線向前后延長，均位于距骨和第一跖骨的跖側(cè)時(shí)，表明距舟和舟楔關(guān)節(jié)均有韌帶松弛。

②距骨跖屈角：沿足跖側(cè)畫一條水平線與距骨中軸線相交。正常值為26.5°±3.5°。當(dāng)距骨有跖屈畸形時(shí)，此角度增大。

③距舟背跖角：在負(fù)重的正位片上，沿舟骨遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)畫畫一平行線，再畫一條距骨中軸線，兩線相交所形成的內(nèi)側(cè)角稱距舟背跖角。正常值為60°～80°。此角>60°表明有距骨移位。

由于扁平足擁有極強(qiáng)的殺傷力，因此大家都對它感到很懼怕。但醫(yī)學(xué)科技的腳步從未停止，所以目前醫(yī)治它的療法有很多，下面我們來了解一下。

扁平足患者選用什么療法好？

1、預(yù)防措施：有遺傳傾向或常常站立工作者，要常用足底外緣著地練習(xí)行走，防止足部長期處于一種姿勢。防止疲倦。恰當(dāng)?shù)呐芴鴦?dòng)作有助于練習(xí)足部肌肉，減輕韌帶背負(fù)。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個(gè)薄墊。

2、非手術(shù)療法：適用于姿勢性平足癥和大多數(shù)痙攣性平足癥。能夠理療、按摩、加強(qiáng)足內(nèi)、外在肌練習(xí)，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊糾正。但應(yīng)以加強(qiáng)肌力練習(xí) 為主。對痙攣性平足癥病人應(yīng)留神歇息，嚴(yán)重者可在麻醉下先行方法矯枉過正，爾后用小腿石膏靴固定足于內(nèi)翻內(nèi)收位。表現(xiàn)不見后，再穿平足矯形鞋和鞋墊。

3、手術(shù)療法：少量病人經(jīng)各種非手術(shù)療法不收效者，可行三關(guān)節(jié)固定術(shù)（即跟骰關(guān)節(jié)、距舟關(guān)節(jié)和距跟關(guān)節(jié)）。只要把每個(gè)關(guān)節(jié)都固定好，才能夠高效治療。很多人用了足弓墊感到足底苦楚，便是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的松懈會(huì)使平足加劇。

怎樣才能讓扁平足跑起來？

當(dāng)前比較多的用于治療和糾正扁平足的有手術(shù)療法和保守型的功能性鍛煉法，扁平足的表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于足底肌肉痙攣，或者可能是足部骨骼的結(jié)構(gòu)異常。它不止疼痛那么簡單，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限，還會(huì)引起足部其他關(guān)節(jié)例如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，甚至腰部等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等。

所以，對扁平足朋友來說要特別注意減輕足弓壓力，可以加強(qiáng)足跖肌鍛煉屈曲足跖，讓足底外緣著地行走5-10分鐘，每日數(shù)次。還有，腿部肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要注意鍛煉腿部肌肉力量，平時(shí)腳趾向下抓握、向上勾腳尖、向下繃腳趾都是鍛煉，隨時(shí)可以做。通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的恢復(fù)。如果有條件，平時(shí)多做跳躍性練習(xí)，比如跳躍摸高，跳遠(yuǎn)，提踵，還可以踮步、用足尖走路來矯正。