辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機、重體力勞動者，因長時間保持固定姿勢，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高。如何預防頸肩腰腿痛疾病的發(fā)生？中醫(yī)治療這類疾病有哪些優(yōu)勢？

頸肩腰腿痛預防勝過治療

近年來，由于工作節(jié)奏的不斷加快，頸椎病發(fā)病年輕化趨勢愈發(fā)明顯。多因低頭伏案工作、姿勢不良，主要表現(xiàn)有頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀。嚴重者可出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難。

長期保持固定姿勢是誘發(fā)頸椎病的最直接原因。預防勝過治療，在日常生活中應注意休息，糾正不良姿勢，避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頸部放松運動，避免精神高度緊張，加強戶外活動和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學習時應及時去正規(guī)醫(yī)院就診。

腰椎間盤突出癥日常注意事項

腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

中醫(yī)治療頸肩腰腿痛的方法和優(yōu)勢

保守治療是治療頸肩腰腿痛首選的療法，具有并發(fā)癥和禁忌癥少，安全，痛苦小等特點。牽引推拿能復位椎間盤、糾正脊椎生理曲線； 針灸電療能恢復神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。幾種方法配合治療兩三個療程，一般可治頸肩腰腿痛病。