辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、打字員、教師、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高。如何預(yù)防頸肩腰腿痛疾病的發(fā)生？中醫(yī)治療這類疾病有哪些優(yōu)勢(shì)？

頸肩腰腿痛預(yù)防勝過治療

近年來(lái)，由于工作節(jié)奏的不斷加快，頸椎病發(fā)病年輕化趨勢(shì)愈發(fā)明顯。多因低頭伏案工作、姿勢(shì)不良，主要表現(xiàn)有頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀。嚴(yán)重者可出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難。

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)是誘發(fā)頸椎病的最直接原因。預(yù)防勝過治療，在日常生活中應(yīng)注意休息，糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頸部放松運(yùn)動(dòng)，避免精神高度緊張，加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。

腰椎間盤突出癥日常注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。

職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。

中醫(yī)治療頸肩腰腿痛的方法和優(yōu)勢(shì)

保守治療是治療頸肩腰腿痛首選的療法，具有并發(fā)癥和禁忌癥少，安全，痛苦小等特點(diǎn)。牽引推拿能復(fù)位椎間盤、糾正脊椎生理曲線； 針灸電療能恢復(fù)神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。幾種方法配合治療兩三個(gè)療程，一般可治頸肩腰腿痛病。