現(xiàn)在很多女性都喜歡穿高跟鞋，走在大街上，大多數(shù)女性都是穿著高跟鞋的。穿高跟鞋會(huì)讓人們更加的高挑，不過(guò)長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)于健康的傷害也會(huì)是很大的，因?yàn)橛行┡源└吒呗返淖藙?shì)不是很正確，這樣是很容易患上一些腰部疾病的。

研究表明，長(zhǎng)期穿高跟鞋走路的話，是很容易患上腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出給人們帶來(lái)的危害是很大的，因此要想健康的生活，大家就要做好預(yù)防腰椎間盤突出的工作。下面就為大家講解一下如何預(yù)防和護(hù)理腰椎間盤突出吧。

腰椎間盤突出慎穿高跟鞋

腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認(rèn)的根來(lái)基則，因而許多患者選擇平底鞋。但有些人說(shuō)平底鞋對(duì)身材也欠好，應(yīng)該穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米為公道高度。這個(gè)說(shuō)法傳播甚廣，讓許多患者無(wú)所適從。

其實(shí)中跟鞋有益的說(shuō)法，與科學(xué)界的結(jié)論全然相反，又關(guān)系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關(guān)系是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因?yàn)樗鼜?qiáng)制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過(guò)度受力而導(dǎo)致?lián)p傷。那么，鞋跟降低一點(diǎn)，不利就減小一分，完全無(wú)跟的平底鞋，當(dāng)然是無(wú)害的。而中跟鞋是一個(gè)中間階段，與高跟鞋相比只是為害減半，五十步笑百步而已，這是最簡(jiǎn)單的邏輯問(wèn)題。

還有人說(shuō)中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時(shí)對(duì)身體的振動(dòng)，有“避振”的保護(hù)功效，所以鞋跟是必須的，患者更應(yīng)有此保護(hù)。該說(shuō)法更是完全歪曲和偷換了科學(xué)概念，避振需要避除的“振”，專指每秒鐘幾十次以上的機(jī)械振動(dòng)，所有的避振都是針對(duì)機(jī)械振動(dòng)，與人的運(yùn)動(dòng)完全不搭界。

總之，腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應(yīng)連結(jié)理性，制止不須要的傷害，時(shí)尚和康健常常是對(duì)立的，在鞋與康健方面體現(xiàn)最為突出，一些不科學(xué)說(shuō)法是依附邏輯就可以鑒另外。

腰椎突出患者如何挑選鞋子？

（1）鞋的材料從通氣性和保溫性考慮，還是以皮革的為好。

（2）腳趾張開(kāi)時(shí)是前腳落地的時(shí)候，而這時(shí)腳后跟是翹起的。應(yīng)選擇不妨礙腳跟翹起的軟一些的鞋子。

（3）鞋的張度和腳的張度應(yīng)該吻合，鼓起的部分正好能支撐住腳弓，這樣的鞋最好。尤其是扁平足的人，這一點(diǎn)非常重要。

（4）還要看一下鞋面的高度與腳背部形狀是否合適。

腰椎病的日常護(hù)理方法

腰部的保暖

如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

保持正確的姿勢(shì)

如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。

堅(jiān)持鍛煉

在日常閑暇時(shí)間，一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。

避免腰部外傷

根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。