現(xiàn)在的肩周炎是一種常見的疾病，而且治療愈合較慢，就讓小編帶你來學(xué)一學(xué)治療肩周炎的小妙招。

患上肩周炎的經(jīng)典表現(xiàn)

1、不自覺的肩部損傷

肩周炎的表現(xiàn)通常有不自覺的肩部損傷，甚至無意識的輕微損傷都會造成肩周炎的發(fā)生。部分病人在反復(fù)問診后回憶起就診前有肩關(guān)節(jié)過度活動(dòng)經(jīng)歷，肩關(guān)節(jié)的扭傷疼痛，或者睡眠時(shí)肩關(guān)節(jié)被壓迫，起床時(shí)感覺肩關(guān)節(jié)緊張不適早期的癥狀表現(xiàn)通常未引起足夠重視。

2、持續(xù)發(fā)展典型表現(xiàn)

隨著病情的發(fā)展和持續(xù)，肩周炎的表現(xiàn)肩部疼痛，活動(dòng)受限越來越明顯，肩關(guān)節(jié)的僵硬，疼痛部位擴(kuò)大，放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手，飲食無味，夜不能寐，無法完成梳頭、洗臉、刷牙、扎褲帶等生活動(dòng)作，病程長者可出現(xiàn)肩周肌肉萎縮，X線攝片表現(xiàn)骨質(zhì)疏松無其他骨質(zhì)異常。

肩周炎治療的方法

1、甩手鍛煉。兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運(yùn)動(dòng)。兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈，幅度由小到大，達(dá)到最大限度為止，每次50-100下。

3、患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺；病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。肩周炎一般病程較長，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的，時(shí)間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù)，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。

4、拉手運(yùn)動(dòng)。患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數(shù)分鐘。

5、下蹲運(yùn)動(dòng)?；颊弑诚蛘驹谧狼埃p手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。

6、枕手運(yùn)動(dòng)。患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

7、展臂運(yùn)動(dòng)?；颊唠p臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直。