上了年紀(jì)，容易骨質(zhì)疏松，有時(shí)候不小心摔了一跤就會(huì)導(dǎo)致骨折。老年人如何預(yù)防骨折呢？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，老年人喝紅茶能夠降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。喝紅茶可以降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于老年人朋友來(lái)說(shuō)，可以每天適當(dāng)飲用紅茶，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)喝紅茶降低骨折風(fēng)險(xiǎn)西澳大利亞大學(xué)的研究人員通過(guò)考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶（可添加或不添加牛奶）能夠降低她們發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

在這項(xiàng)研究中，1188名平均年齡為75歲的女性每天至少喝3杯紅茶，她們患上嚴(yán)重骨質(zhì)疏松性骨折和髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)分別比很少喝紅茶的女性降低了34%和42%。而每天增加一杯紅茶的飲用量，出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)疏松骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低9%。早先的研究已經(jīng)證實(shí)了茶葉中的一些黃酮類物質(zhì)對(duì)保護(hù)骨骼結(jié)構(gòu)有益，而該研究結(jié)果明確表明，喝紅茶與降低老年女性骨折風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。

老年人如何預(yù)防骨折

據(jù)有關(guān)報(bào)道，絕大多數(shù)老年人骨折都是因?yàn)榈顾?，其中在洗手間跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數(shù)。由于老年人年齡大，身體承受能力漸漸變?nèi)?，骨折的概率也?huì)大大提高。下面就讓我們看看老年人如何預(yù)防骨折的。

1、力量訓(xùn)練。可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康。

2、老年人要防止外傷的發(fā)生。臨床資料表明，跌跤是很多老年人發(fā)生骨折最直接的原因。而老年人跌跤并非都發(fā)生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多數(shù)老年人冬季都在室內(nèi)活動(dòng)，因此跌跤也多半發(fā)生在室內(nèi)。所以，老年人要特別注意“室內(nèi)防摔”

3、定期體檢。可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時(shí)可使用性激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴(yán)格控制用藥劑量與用藥時(shí)間。還可常服補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。

4、積極治療常見老年病。有些疾病，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，下肢肌肉、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折，應(yīng)積極治療這些常見老年病，尤其是腦血管病及心血管病。

總之，骨折雖然是一種意外事件，有不可預(yù)知性。但只要在日常生活中充分注意這一問(wèn)題，就能大大減少骨折的機(jī)會(huì)。。