頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

引起頸椎病的3個危險因素

工作姿勢不當(dāng)。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負擔(dān)。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣。很多人都愛躺著看電視，此時由于人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮，久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

預(yù)防頸椎病的4個小妙招

1、長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。

2、要注意防寒保暖，不宜勞累，睡覺時枕頭不宜過高、過硬，要保持良好的睡眠姿勢。

3、頸部不能隨意按摩，如按摩不好會適得其反，可以加強運動鍛煉，如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等抬頭運動以及保健操類。

4、運動療法頸椎保養(yǎng)不可缺頸椎的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是，各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。