骨質(zhì)疏松是中老年的常見病，該如何預(yù)防和治療呢？其實，骨質(zhì)疏松的治療不是任何一種藥物或方法就能達到明顯療效的，需要根據(jù)患者具體情況綜合用藥并結(jié)合體育運動，防治跌傷，重要的是積極地預(yù)防其發(fā)生，才能達到防治骨質(zhì)疏松的目的。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

簡單來說，我們預(yù)防骨質(zhì)疏松有如下措施：

一級預(yù)防：骨質(zhì)疏松癥易患人群應(yīng)在達到峰值骨量前開始，以爭取獲得較理想的峰值骨量，其中，適度的鍛煉、保證充足的鈣劑攝入和保證合理營養(yǎng)是較為可行和有效的措施。而成年后的預(yù)防主要包括兩個方面。一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經(jīng)后婦女來說，公認的措施是及早補充雌激素或雌、孕激素合劑。二是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥患者發(fā)生骨折，避免骨折危險因素可明顯降低骨折發(fā)生率。

二級預(yù)防：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。人在35歲開始即應(yīng)定期監(jiān)測骨密度，以及時發(fā)現(xiàn)低骨量，并加以干預(yù)，預(yù)防發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

三級預(yù)防：綜合防治。加強及時有效的綜合防治措施，防治病情惡化，預(yù)防并發(fā)癥和后遺癥，對已喪失勞動力或致殘者，采取積極的康復(fù)措施，盡量回復(fù)或保留功能。

適量的運動鍛煉對骨質(zhì)疏松的預(yù)防非常重要，接下來我們再來了解下運動對骨質(zhì)疏松的功效和作用。

運動對骨質(zhì)疏松的作用

運動防治骨質(zhì)疏松的功效在于它對骨的應(yīng)力效應(yīng)和對神經(jīng)肌肉代謝的良好影響等。大量研究表明，運動不僅是骨礦化和骨形成的基本條件，而且能促進性激素分泌、調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，明顯地改善肌肉神經(jīng)功能、促進骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度，從而減少骨量丟失，達到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的目的。此外，堅持適當?shù)捏w育鍛煉有助于改善和提高肌腱和韌帶的順應(yīng)性、延伸性和柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預(yù)防或減少跌倒的機會，降低骨質(zhì)疏松癥骨折的發(fā)生率。